Nikt z nas, składając sobie życzenia noworoczne ostatniego dnia grudnia 2019 roku, nie spodziewał się, że od marca będziemy mierzyć się z zagrożeniem mającym duży wpływ na nasze zdrowie i życie. Obecnie zmagamy się z bardzo dotkliwą w skutkach drugą falą pandemii koronawirusa. Nikomu nie jest łatwo, dlatego tak ważne jest zadbanie o siebie w tej nowej rzeczywistości. Poznaj sposoby, dzięki którym codzienność stanie się mniej przytłaczająca.
Przestań czytać
Każdego dnia, w każdej godzinie, w każdej minucie bombardowani jesteśmy ogromną dawką informacji na temat aktualnej sytuacji w kraju i na świecie. Od ponad pół roku w mediach próżno szukać wiadomości na inny temat niż kwestie związane z koronawirusem. Nosić maseczki czy nie nosić? Jak długo myć ręce? Czy dezynfekować zakupy po przyjściu ze sklepu? Czy na spacerze można ściągnąć maseczkę? Każdy z nas ma inną wrażliwość, jednak z pewnością tak duża ilość informacji na jeden, nie ukrywajmy tego — aktualny i bardzo poważny temat — jest dla większości społeczeństwa mocno przytłaczająca. Dlatego przestań czytać!
Przestań ciągle czytać o obecnej sytuacji w kraju i na świecie. Wyznacz sobie konkretny czas (w ciągu dnia lub tygodnia), w którym sprawdzisz rzetelne (!) źródła informacji na temat koronawirusa. Po zapoznaniu się z nimi przeanalizuj, czy stosujesz się do wszystkich obostrzeń i nowych zaleceń. Nie bój się także stawiać stanowczą granicę tym osobom, które usilnie chcą porozmawiać z Tobą o pandemii mimo Twojej wyraźniej niechęci do dialogu na ten temat. Zrób sobie świadomy detoks od informacji i zobacz, jak wpłynie on na Twoje codzienne funkcjonowanie.
Zadbaj o swój czas wolny
Od dłuższego czasu próbujesz dokończyć czytanie nowej powieści, ale wciąż znajdujesz inne rzeczy do robienia? Chcesz rozpocząć przygodę z szydełkowaniem, ale brakuje Ci motywacji? A może w czasie pierwszej fali koronawirusa kupiłeś ciekawy kurs on-line, ale jeszcze nie miałeś czasu, aby go przerobić? Właśnie teraz, gdy jesteś w domu, masz okazję, aby nadrobić wszystkie zaległości. Pomyśl, co tak naprawdę powoduje u Ciebie ten ciągły brak czasu na odpoczynek.
Mam dla Ciebie dobrą radę — spróbuj każdego dnia planować swój czas wolny. Wpisz do kalendarza konkretną godzinę i określony przedział czasowy, w trakcie którego odpoczywasz i robisz coś, co sprawia Ci przyjemność. Przykładowo niech to będzie godzina 16:00. O tej porze — nieważne, czy masz do zrobienia pranie, obiad na kolejny dzień czy właśnie dzwoni Twój szef po godzinach pracy — siadasz na fotelu z książką i czytasz; bierzesz do ręki igłę i mulinę i zaczynasz szydełkować; zakładasz słuchawki i włączasz kurs on-line na interesujący Cię temat. To Twój czas, czas na nabranie sił i zregenerowanie się. Pamiętaj, aby powiadomić wszystkich domowników o swoich planach i poprosić ich, aby Ci nie przeszkadzali.
Idź na terapię
W XXI wieku choroby związane z naszą psychiką nie są już postrzegane przez pryzmat stereotypów. Bardzo często mówi się o tym, że depresja nie jest równoznaczna z codziennym smutkiem czy przesileniem wiosenno-jesiennym. Depresja oraz inne, bardzo poważne choroby psychiczne są — na dłuższą metę — niebezpieczne dla naszego zdrowia i życia.
Jeśli czujesz, że nowa codzienność jest dla Ciebie mocno przytłaczająca, obserwujesz u siebie pierwsze oznaki choroby depresyjnej, nie radzisz sobie w życiu, masz lęki lub traumę spowodowaną śmiercią bliskiej osoby, to najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie będzie pójście na terapię. Nie musisz nikogo informować o tej decyzji. Po prostu zapisz się do wybranego terapeuty na wizytę. Obecnie większość takich spotkań odbywa się w formie on-line — nie będziesz musiał nawet wychodzić z domu. W Internecie bez trudu znajdziesz opinie na temat wybranych specjalistów. Możesz na przykład zdecydować się na psychoterapię indywidualną. Pracujący tam psychoterapeuci zadbają o Twoje lepsze samopoczucie.
Pamiętaj, że psychoterapia to nie powód do wstydu. To świadomie podjęty krok w celu poprawy swojego zdrowia psychicznego. Spróbuj umówić się na psychoterapię w Lublinie i przekonaj się, jak bardzo poprawi się jakość Twojego życia.
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS