Pomysł na trening dla dzieci w domu

Aktywność poprzez zabawę – zabawa jako forma aktywności

Zdajemy sobie sprawę, że zdecydowanie trudniej będzie tym rodzicom, których dzieci stronią od sportu i wszelkiej aktywności. Tu przede wszystkim rodzic musi sam być najlepszym wzorem do naśladowania. Wymaganie od dziecka podjęcia jakiejkolwiek czynności ruchowej z pozycji siedzącej przed telewizorem na pewno nie wpłynie aktywizująco na dziecko. Przede wszystkim należy pokazać dziecku, że każda aktywność, zwłaszcza ta w domu może być przyjemna. Jak to najłatwiej zrobić? W formie aktywności poprzez zabawę. Zabawy ruchowe są bowiem najlepszym sposobem na zdrową dawkę ruchu dla każdego dziecka.

Drabinki gimnastyczne dla dzieci – BenchK

Z drugiej zaś strony mamy dzieci, które traktują aktywność fizyczną oraz trening za coś bardzo ważnego w codziennym harmonogramie dnia i każdy jego brak, niezależnie z jakich przyczyn, odbierają jako coś nieprzyjemnego i krzywdzącego. Konieczne jest więc stworzenie im takich warunków w domu, by mogły w odpowiedni sposób spożytkować swoją energię.

Przedstawimy więc, jak łatwo i tanio można przygotować miejsce aktywności w domu, które będzie atrakcyjne zarówno dla tych niechętnych do ćwiczeń, jak i tych nader energicznych oraz pokażemy kilka pomysłów i inspiracji na trening dla dzieci w domu.

Miejsce na aktywność w domu

Wcale nie trzeba dużej przestrzeni, by stworzyć kącik sportowy w domu bądź mieszkaniu. Nie musi być to nawet odrębne pomieszczenie, wystarczy jeden lub dwa metry kwadratowe wolnego miejsca, by móc przygotować strefę do treningu – pokój dziecka, salon a nawet korytarz, w każdych z tych lokalizacji można zamontować drabinkę gimnastyczną. Jest to bowiem najlepsze narzędzie, które dzięki swojej wielofunkcyjności i możliwości zastosowania wielu dodatkowych akcesoriów, pozwala na szerokie jej wykorzystanie do treningów, ćwiczeń, gimnastyki i zabawy. Drążek do podciągania, ławeczka gimnastyczna – te elementy mogą być świetną alternatywą dla treningu na świeżym powietrzu, zaś kółka gimnastyczne oraz lina z huśtawką będą zachętą do aktywności dla tych bardziej opornych. Co więcej, drabinka gimnastyczna może służyć całej rodzinie, więc dobry przykład dla dzieci może iść teraz śmiało z góry, od rodziców.

Drabinki gimnastyczne Plastycznej BenchK to coś więcej niż tylko zwykły sprzęt do ćwiczeń, bowiem dzięki swojemu designowi, wielu możliwościom, które pozwalają na dobór kolorystyki, materiałów wykonania oraz akcesoriów sprawia, że jest to mebel sportowy, który doskonale wpisze się w aranżację każdego miejsca, nie psując w żaden sposób jego ogólnego wyglądu. Bez zbędnego przynoszenia, rozkładania, składania, przekładania – jeśli Twoje dziecko ma akurat chęć na aktywność, staje przed drabinką i ćwiczy. To takie proste!

Pomysły na trening z wykorzystaniem drabinki gimnastycznej

Jest ich naprawdę wiele, co więcej – poprzez ćwiczenia na drabince można zadbać o każdy obszar ciała dziecka, o jego prawidłową postawę, wpłynąć na siłę jego mięśni, kondycję, koordynację ruchową i wzrokową, kreatywność i wiele innych.

Pierwszym ćwiczeniem, które można wykonać z wykorzystaniem drabinki gimnastycznej, jest rozciąganie. Dziecko staje tyłem do drabinki, z wyprostowanymi nad głową rękami chwyta stając na palcach szczebel drabinki tak, by móc swobodnie zwisać, nie dotykając stopami podłoża. Następnie wytrzymać w takiej pozycji przez kilka sekund. Kolejnym ćwiczeniem na rozciąganie jest ustawienie się dziecka w niewielkiej odległości przodem do drabinki, w lekkim rozkroku, a następnie wspinanie samymi rękami po poszczególnych szczeblach, zaczynając od samego dołu i kierując się ku górze tak wysoko, jak to tylko możliwe, pamiętając, by nie odrywać stóp od podłoża.

Kolejnym ćwiczeniem może być wspinanie. Możemy w tym celu wykorzystać samą drabinkę – dziecko staje przodem do drabinki i jedno zadaniem jest sprawne wejście na samą górę, jednak pamiętając o prawidłowości wykonania zadania, a więc poszczególny ruch do góry wykonuje w tym samym momencie naprzemiennie prawa ręka i prawa noga, po czym lewa ręka i lewa noga. Po dotarciu na szczyt, w podobny sposób dziecko schodzi z drabinki. Wspinać można się także z użyciem liny – ćwiczenia tego chyba nie trzeba tłumaczyć, gdyż dzieci kochają wspinaczki, jedynie powinniśmy przypomnieć im o prawidłowym chwycie oraz zabezpieczyć miejsce treningu, kładąc na podłodze materac gimnastyczny.

Jeszcze innym, już bardziej profesjonalnym ćwiczeniem, który śmiało można zaliczyć do profesjonalnego treningu będą wszelkie aktywności z wykorzystaniem drążka do podciągania czy ławki gimnastycznej. Dają one możliwość wykonywania brzuszków, podciągnięć, rozciągania i wiele innych profesjonalnych ćwiczeń, dostosowanych do wieku i predyspozycji dziecka.

Trening w domu pozwala nie tylko na rozwój sprawności ruchowej dziecka, ale także rozwój umysłowy, poprzez konieczność koncentracji, kreatywności, logicznego myślenia – powinien więc stanowić obowiązkowy element dnia codziennego nie tylko dziecka, ale i całej rodziny.