Co zrobić, gdy ma się zimne stopy?
Rozgrzewające kąpiele dla stóp
Kąpiele to jeden z najskuteczniejszych sposobów na szybkie rozgrzanie stóp. Możesz przygotować prostą kąpiel, która pomoże Ci poczuć ciepło w zaledwie kilka minut.
Kąpiel solna z imbirem:
Sól działa rozgrzewająco, a dodatek imbiru stymuluje krążenie i zwiększa uczucie ciepła.
Jak przygotować?
-
Zalej ciepłą (ale nie gorącą) wodą miskę lub głęboką wanienkę.
-
Dodaj 2-3 łyżki soli (najlepiej morskiej lub Epsom).
-
Dodaj łyżeczkę sproszkowanego imbiru lub świeżo startego korzenia.
-
Mocz stopy przez 10-15 minut, delikatnie masując je w wodzie.
Kąpiel z olejkiem eterycznym:
Możesz również dodać kilka kropel olejku rozgrzewającego, takiego jak olejek cynamonowy, eukaliptusowy lub lawendowy. Działa to relaksująco i pomaga szybko rozgrzać stopy.
Masaż na zimne stopy
Jak masować stopy?
-
Nałóż na dłonie odrobinę oleju.
-
Masuj stopy kolistymi ruchami, zaczynając od palców w kierunku pięt.
-
Użyj lekkiego nacisku, aby stymulować krążenie.
-
Szczególną uwagę poświęć punktom refleksologicznym na stopach, które odpowiadają różnym organom ciała.
Noszenie odpowiednich skarpet
Odpowiednie skarpety mogą znacząco wpłynąć na ciepło stóp. Wybieraj te wykonane z naturalnych materiałów, które zapewniają termoregulację i jednocześnie są oddychające:
-
Wełna merino – to doskonały materiał, który jest miękki, oddychający, a jednocześnie doskonale utrzymuje ciepło.
-
Bawełna z domieszką wełny – także świetnie się sprawdzi, jednak pamiętaj, aby unikać skarpet ze sztucznych materiałów, takich jak poliester czy akryl, które mogą zwiększać pocenie stóp i wychładzanie.
Warto również pomyśleć o noszeniu ciepłych, termicznych kapci, zwłaszcza jeśli masz w domu zimne podłogi.
Zobacz również:
Ćwiczenia na zimne stopy
Aktywność fizyczna i ćwiczenia stóp pomagają poprawić krążenie, dzięki czemu stopy szybciej się rozgrzewają. Oto kilka prostych ćwiczeń, które możesz wykonać:
-
Kręcenie stopami – usiądź na krześle, unieś jedną nogę i wykonuj okrężne ruchy stopą w obu kierunkach, a następnie zmień nogę.
-
Marsz w miejscu – nawet kilka minut marszu w miejscu na bosaka lub w skarpetkach pomoże zwiększyć przepływ krwi.
-
Napinanie i rozluźnianie mięśni – siedząc na krześle, napinaj palce stóp i zwijaj je w dół, a potem rozluźniaj i wyciągaj do góry. Powtórz ćwiczenie kilka razy.
Co zrobić, żeby było ciepło w stopy?
Jeśli masz problem z zimnymi stopami, warto wprowadzić kilka prostych nawyków, które pomogą ci utrzymać ich ciepło przez cały dzień.
Dbając o skórę stóp, poprawiasz krążenie i zapobiegasz wysuszaniu skóry, które może zwiększać uczucie zimna. Regularnie wykonuj peeling stóp (np. z soli morskiej i oliwy), a następnie nawilżaj je bogatym kremem lub masłem shea.
Rozgrzewające kompresy i termofory są świetnym sposobem na szybkie ogrzanie stóp, szczególnie przed snem. Możesz użyć klasycznego termoforu z gorącą wodą lub poduszek z pestek wiśni, które po podgrzaniu długo utrzymują ciepło.
Wilgotne stopy szybko tracą ciepło, dlatego ważne jest, aby nosić suche skarpety i unikać chodzenia po zimnej podłodze bez kapci. Jeśli twoje stopy mają tendencję do pocenia się, wybieraj skarpety oddychające i zmieniaj je regularnie, aby zapewnić stopom suchość.
Zobacz również:
Co pić na zimne stopy?
Odpowiednie napoje mogą wspomóc krążenie krwi i rozgrzać stopy od środka. Oto kilka propozycji, które warto wypróbować.
Herbata z imbirem
Imbir jest znany ze swoich właściwości rozgrzewających, stymulujących krążenie i wzmacniających odporność. Herbatę z imbirem można przygotować ze świeżego korzenia lub użyć gotowych herbat imbirowych dostępnych w sklepach.
Jak przygotować?
-
Zetrzyj kawałek świeżego korzenia imbiru.
-
Zalej wrzątkiem i pozostaw do zaparzenia na 5-10 minut.
-
Dodaj miód lub cytrynę do smaku.
Napar z cynamonu i goździków
Cynamon to przyprawa o właściwościach rozgrzewających, która poprawia krążenie i wspiera zdrowie układu krwionośnego. Napar z cynamonu i goździków to doskonały sposób na rozgrzanie się w zimowe dni.
Jak przygotować?
-
Dodaj laskę cynamonu i kilka goździków do filiżanki wrzątku.
-
Pozostaw do zaparzenia na około 10 minut.
-
Przecedź i pij ciepły napar.
Napar z rozmarynu
Rozmaryn działa pobudzająco na krążenie i pomaga w utrzymaniu ciepła w organizmie. Możesz przygotować napar z rozmarynu, który będzie nie tylko smaczny, ale i skuteczny w walce z zimnymi stopami.
Jak przygotować?
-
Dodaj łyżeczkę suszonego rozmarynu do filiżanki wrzątku.
-
Pozostaw do zaparzenia na około 10 minut.
-
Przecedź i pij ciepły napar.
Zioła na poprawę krążenia
Zioła takie jak głóg, miłorząb japoński (ginkgo biloba) czy ruszczyk kolczasty są znane ze swojego pozytywnego wpływu na układ krwionośny. Możesz pić je w formie naparów lub gotowych herbatek ziołowych, które pomagają poprawić krążenie i ogrzać stopy.
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS