Największym wyzwaniem jest nauczyć się traktować czas z szacunkiem – przekonuje Marta Kałuża, jedna z organizatorek Dnia odpoczynku dla Zszarganych Nerwów. I uczy, jak o siebie zadbać nie tylko wtedy, gdy ponury listopad powoduje spadek nastroju.
– Żyjemy w epoce, gdzie każdy goni za czymś, a klucz tkwi w zbilansowaniu swoich obowiązków z chwilami dla siebie. Organizacja nie musi być trudna, ale wymaga dyscypliny i szczerych rozmów z samym sobą o tym, co jest naprawdę ważne – wyjaśnia Marta Kałuża.
Oto kilka kilka jej praktycznych porad, jak radzić sobie ze stresem i zszarganymi nerwami:
- Praktykuj uważność. Naucz się zatrzymywać i głęboko oddychać, by złapać dystans do trudnej sytuacji. Techniki oddechowe pomagają ukoić nerwy i wyciszyć umysł.
- Planowanie dnia. Stwórz harmonogram z priorytetami, ale bądź elastyczny. Znajdź czas na pracę, ale i na relaks czy realizację swoich pasji.
- Regularny ruch. Sport to nie tylko zdrowie fizyczne, ale również sposób na uwolnienie endorfin, które poprawiają nastrój i pomagają zapanować nad stresem.
- Rozmowa z bliskimi. Czasem wyżalenie się komuś, kto potrafi słuchać, przynosi ulgę. Nie bój się prosić o wsparcie.
Oryginalne źródło: ZOBACZ
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS