Розставання може стати серйозним випробуванням для нашого емоційного та фізичного стану. Проте цей період – чудова можливість переосмислити своє життя, подбати про здоров’я та зміцнити впевненість у собі.
Замість того, щоб застрягати в старих спогадах, краще зосередитись на собі та крок за кроком рухатись вперед. Видання eatthis.com підготувало десять простих, але дієвих порад, які допоможуть вам відновитися та стати кращою версією себе.
Так, ми розуміємо, що хочеться потонути в коктейлях, але невелика перерва на пару тижнів чи навіть місяць може стати потужним кроком до самовідновлення. “Алкоголь є депресантом. Він гальмує нервову систему та впливає на емоції, що може сприяти нічним переїданням і набору ваги”, – пояснює дієтолог Ліза Хайм. Краще замінити вечірню випивку чимось, що підтримає вашу внутрішню рівновагу.
Закохуватися в кулінарію – значно краще, ніж у невідповідну людину! Це можливість бути креативною та спробувати нові страви.
“Нехай ваше розбите серце відновлюється завдяки здоровим жирам, як от горіхи, авокадо та олії, корисні для серця”, – радить Сара-Джейн Бедвелл, авторка книги “Schedule Me Skinny”. Наприклад, ріпакова чи кокосова олія додасть стравам особливого смаку та корисності.
Лущення фісташок може бути терапевтичним, як бульбашкова плівка. “Це знімає стрес і допомагає заспокоїтися”, – пояснюють Ліссі та Теммі Лакатос, авторки “The Nutrition Twins’ Veggie Cure”. Фісташки також містять клітковину та білок, які підтримують ситість, а 30 штук містять лише 100 калорій!
Теплий чай здатен діяти як “заспокійливе для душі”. Чорний, зелений або улун – усі містять амінокислоту теанін, яка заспокоює та підвищує енергію. Це якраз те, що потрібно для душевного комфорту після стресового розриву.
Хоча жувальна гумка не завжди корисна, в даному випадку це може стати антистресовим засобом. Оберіть жуйку без штучних інгредієнтів, щоб контролювати емоційну тягу до їжі. “Жувальна гумка відволікає та рятує від зайвих калорій”, – зауважують Nutrition Twins.
Будь-яка активність на свіжому повітрі, навіть просто ходьба, може стати першою сходинкою до того, щоб почати займатися спортом. “Прогулянка на сонці допомагає відновити психічний баланс”, – додає дієтолог Ліза ДеФазіо. Почніть з простих вправ і поступово переходьте до тренажерного залу, бігу чи йоги.
Якщо ранок починається з перевернутих коробок від піци та купи мотлоху, час навести порядок. Розкладіть речі, запаліть свічку, застеліть ліжко. Дрібні, але стабільні ритуали допомагають зберігати спокій та контролювати емоції.
Щоб побороти пустоту від розриву, не варто заповнювати її калорійною їжею. Краще включіть до раціону продукти з клітковиною: овес, коричневий рис, квасолю, адже вони підтримують ситість і додають енергії для нового старту.
Вибираючи здоровіші варіанти та підтримуючи активний спосіб життя, ви не лише полегшите емоційний стан, а й поступово підготуєте себе до нових починань.
Раніше OBOZ.UA писав, як відновити форму після відпустки.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета – максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS