Щоб підтримувати здоров’я кісток, важливо отримувати достатньо кальцію, особливо у старшому віці. Однак, замість добавок, які можуть мати побічні ефекти для серця після 50 років, варто обрати природні джерела кальцію, які містяться в молочних продуктах, зелені та горіхах.
Саме такий підхід допоможе знизити ризик остеопорозу і зберегти здоров’я серця у старшому віці. Детально, чому для підтримки кісток необхідно замінити добавки на продукти з високим вмістом кальцію, розповіли в Eat This, Not That.
Згідно із дослідженням, яке було опубліковане в BMJ, науковцям вдалось встановити, що добавки кальцію можуть підвищувати ризик смертності, особливо при їх тривалому застосуванні. Крім того, у поєднанні кальцію з вітаміном D цей ризик зростає ще більше.
Таким чином, перед початком прийому добавок важливо обговорити це з лікарем. Спеціаліст допоможе визначити, чи варто приймати кальцій, враховуючи ваш стан здоров’я.
За словами доктора медичних наук Аріель Левітан: “Як лікар-терапевт та експерт з вітамінів, я б порадила вживати кальцієві добавки мінімально, щоб уникнути потенційної шкоди. Ми давно знаємо, що їх надмірне вживання може спричинити низку потенційних побічних ефектів, включаючи камені в нирках, запори та, що ще більш небезпечно, відкладення кальцію в таких тканинах, як серце і, можливо, тканини молочної залози”.
Крім того, Левітан зазначає, що більшість людей отримують достатньо кальцію саме з раціону. А тому, спробуйте додати до свого меню корисні молочні продукти, темну зелень, мигдаль, нут та рослинні замінники молока. Це допоможе підтримати кістки та уникнути дефіциту, без зайвих добавок.
Раніше OBOZ.UA розповів, яка харчова добавка покращує роботу мозку.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета – максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS