Кава — це надзвичайно корисний напій, який не лише покращує увагу та мислення, а також діє як протизапальний засіб. Однак, надмірне вживання кави або розпиття напою у невідповідний час може призвести до проблем зі сном та нервовості.
Коли саме варто зупинитись та уникнути вживання кофеїну, розповіли в Eat This, Not That. Ознайомтесь із цією інформацією та слухайте своє тіло, щоб отримати максимальну користь та уникнути можливих негативних ефектів від улюбленого напою.
Після полудня
Після 12:00 краще уникати кави, оскільки це може вплинути на ваш сон. Спробуйте замінити гарячу ранкову каву на холодну, оскільки вона, зазвичай, містить більше кофеїну. Випийте її до 11:30, щоб уникнути бажання випити ще одну чашку. Таким чином вам вистачить енергії на довше і ви зможете обійтися без кави після обіду.
Після 2 випитих чашок
Оптимально обмежити споживання кави до 2-3 чашок на день та пити напій повільно. Понад 3-4 чашок може призвести до зневоднення, а вживання понад 4 чашок щодня може негативно вплинути на ваше здоров’я. Дотримуючись цієї межі, ви уникнете можливих ризиків.
На порожній шлунок
Щоб уникнути дискомфорту від ранкової кави, вибирайте органічні зерна з низьким рівнем токсинів та високим вмістом антиоксидантів. Крім того, додавайте молоко, щоб зменшити кислотність напою. Якщо у вас є проблеми з печією або травленням, спробуйте холодну каву, оскільки вона менш кисла. Заваріть її на ніч для отримання кращого смаку.
При високому холестерині
Якщо у вас високий рівень холестерину, не обов’язково повністю відмовлятися від кави. Важливо звернути увагу на спосіб її приготування. Зокрема, нефільтрована кава з французького преса може підвищити рівень “поганого” холестерину ЛПНЩ, а тому щоб уникнути цього, краще обирайте каву, відфільтровану паперовим фільтром.
Щодня
Кава може викликати залежність через її вплив на рівень енергії. А щоб уникнути втоми, важливо не зловживати стимуляторами. Спробуйте пити каву 4-5 днів на тиждень, а в інші дні замінюйте її матчею або зеленим чаєм. Це допоможе підтримати енергію без звикання.
Раніше OBOZ.UA розповів, як кава може впливати на організм.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета – максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS