Zdrowa i zbilansowana dieta to czasami za mało, by zgubić niechciane kilogramy. Aktywność fizyczna może nie tylko pomóc w osiągnięciu celu, ale również pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie i samopoczucie.

Zanim zaczniemy aktywność fizyczną, warto upewnić się, że ćwiczenia, które wykonujemy, są odpowiednio do nas dobrane. Właśnie dlatego tak dużym uznaniem cieszą się konsultacje z trenerem personalnym. Osoby cierpiące na różnego rodzaju dolegliwości również powinny skonsultować wszystko ze swoim lekarzem. Jeśli nie ma co do tego żadnych przeciwwskazań, warto wiedzieć, które ćwiczenia mogą przynieść nam najszybsze rezultaty. Opcji jest naprawdę wiele.

Czasami nie potrzeba drogich karnetów na siłownię lub specjalistycznego sprzętu, by zadbać o aktywność fizyczną. Zazwyczaj najważniejsze są chęci i motywacja do wprowadzenia zmian w swoim życiu. Tak też jest w przypadku biegania.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Jak czytamy na portalu Bieganie.pl, według raportu Amerykańskiej Rady ds. Ćwiczeń z 2009 r. bieganie “spala więcej kalorii niż trening siłowy, pływanie, jazda na rowerze, a nawet narciarstwo zjazdowe”.

Co ciekawe, nie można dokładnie stwierdzić, ile kalorii spalamy podczas kilometrowego biegu. Ma to związek przede wszystkim z warunkami atmosferycznymi, terenem, wagą, a nawet naszą kondycją. Eksperci przyjmują jednak, że może to być od ok. 50 do nawet 90 kcal.

Przyjmując więc, że w ciągu godziny przebiegniemy ok. 11 km, możemy założyć, że spalimy wtedy nawet ponad 900 kcal.

Czytaj też: Ma 69 lat. Mówi, jak poprawia urodę

Trwa głosowanie w plebiscycie #Wszechmocne. Kliknij w baner poniżej, by oddać głos na swoją Wszechmocną!

Bieganie to niejedyna aktywność fizyczna, dzięki której szybko spalimy kalorie. W czołówce znajdują się również takie dyscypliny jak pływanie oraz jazda na rowerze.

Warto zacząć od wprowadzania drobnych zmian w swoim życiu. Dobrą opcją będzie jakakolwiek aktywność fizyczna, jak np. spacer, który dodatkowo pomoże nam się zrelaksować po ciężkim dniu.

Czytaj też: Oceniła występ na siłowni. Mówi o “pączku w maśle”

Zapraszamy na grupę na Facebooku – #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl