Оливкова олія щодня: відповідь дієтологів не сподобається прихильникам ПХ

Людям потрібно вживати рослинні олії для підтримки здоров’я, оскільки вони допомагають організму отримувати енергію, підтримують функцію клітин, захищають органи, зігрівають тіло, засвоюють поживні речовини і виробляють гормони.

Наприклад, оливкова олія – один із найпопулярніших варіантів рослинної олії. Її корисні властивості давно відомі прихильникам правильного харчування (ПХ), але при цьому існує міф, що оливкова олія приносить тільки користь, тому її можна пити ложками щодня. Насправді це не так, тому на скільки вона корисна, розповіли експерти, пише USA TODAY.

Чи корисна оливкова олія?

Відповідь однозначна – Так! “Оливкова олія – одна з олій, яку найчастіше рекомендують з різних причин, і це не викликає особливих суперечок”, – сказала дієтологиня Кет Бенсон.

Переваги оливкової олії

Вона може допомогти в засвоєнні важливих жиророзчинних вітамінів, таких як вітамін D, A, E і K.

“Оливкова олія багата на антиоксиданти, які допомагають боротися з ушкодженнями в організмі. Дослідження пов’язують споживання оливкової олії з поліпшенням здоров’я серцево-судинної системи, зменшенням болю в суглобах, здоров’ям мозку”, – зазначила Бенсон.

Чи може оливкова олія бути шкідливою для здоров’я?

“Як і будь-який жир, оливкова олія є джерелом великої кількості калорій, що може бути дуже корисним при спробі відновити/збільшити вагу”, – пояснила Бенсон.

Але, звісно, це також може призвести до набору ваги. Контроль порцій важливий. Найкраще вживати її в помірних кількостях.

Чи можна вживати оливкову олію щодня?

Це залежить від людини та її здоров’я, але загалом вона безпечна для щоденного споживання. “Оливкова олія може добре вписатися в щоденний раціон. Рекомендована кількість оливкової олії для споживання на день може варіюватися залежно від індивідуальних дієтичних потреб, загальної дієти, рівня активності та стану здоров’я. Загальна рекомендація – вживати близько 1-2 столових ложок оливкової олії на день. Ця кількість пов’язана з користю для здоров’я, такою як зменшення запалення і зниження ризику серцевих захворювань”, – сказала дієтологиня.

Оливкова олія: новини

Оливкова олія є основою дуже популярної та корисної середземноморської дієти. Її радять не тільки тим, хто має проблеми зі здоров’ям, а й тим, хто просто хоче з легкістю підтримувати здорову вагу і правильне харчування.

Вас також можуть зацікавити новини:

Zgłoś naruszenie/Błąd