Середземноморська дієта значно подовжує жінкам життя, – нове дослідження

Жінки, які суворо дотримуються середземноморської дієти, живуть набагато довше, ніж ті, хто її не дотримується. Як пише CNN, про це свідчать результати нового масштабного дослідження.

“У новому дослідженні, опублікованому в журналі JAMA Network Open, вчені розпитали 25 315 здорових жінок, які брали участь у дослідженні Women’s Health Study, про їхній раціон і взяли кров та інші біомаркери в період з 1993 по 1996 рік. Цих жінок було повторно обстежено в період з 2018 по 2023 рік. Згідно з результатами дослідження, дотримання середземноморської дієти не тільки знизило ризик ранньої смерті на 23%, а й зменшило ризик смерті від раку на 17%, а від серцево-судинних захворювань – на 20%”, – ідеться в статті.

Середземноморська дієта – особливості

Середземноморська дієта вирізняється простотою приготування їжі на основі рослинних продуктів: більшу частину кожного прийому їжі становлять овочі та фрукти, цільні злаки, бобові та насіння, небагато горіхів і велика увага приділяється оливковій олії вищого ґатунку. Жири, крім оливкової олії, такі як вершкове масло, вживаються рідко, а цукру і рафінованих продуктів слід уникати.

Червоне м’ясо використовується рідко. Заохочується вживання здорової жирної риби, багатої на омега-3 жирні кислоти, а яйця, молочні продукти та птицю їдять набагато меншими порціями, ніж у традиційній західній дієті.

Чому важливо вивчати вплив цієї дієти саме на жінок

Уже відомо, що середземноморський стиль харчування може знизити ризик розвитку раку грудей, недоумства, депресії, діабету, високого рівня холестерину і втрати пам’яті. Дотримання дієти також може призвести до зміцнення кісток, здоров’я серця і збільшення тривалості життя. Крім того, вона корисна для здорового схуднення.

Однак серед усіх цих даних мало подробиць про те, як саме середземноморська дієта може вплинути на жінок, особливо в довгостроковій перспективі.

“Мозок жінок працює на молекулярному рівні інакше, ніж мозок чоловіків. Розмір жіночого серця може відрізнятися від чоловічого, а симптоми серцевого нападу в жінок зовсім інші, ніж у чоловіків. Жінки метаболізують алкоголь і ліки інакше, ніж чоловіки. Крім того, варто взяти до уваги і менопаузу, яка створює цілий клас ризиків для здоров’я, характерних саме для жінок”, – пише CNN.

Одне з нещодавно опублікованих досліджень показало, що послідовне дотримання середземноморської дієти може знизити ризик гіпертонії.

Вас також можуть зацікавити новини:

Zgłoś naruszenie/Błąd