Kilka dni tuż przed Bożym Narodzeniem to dla wielu osób jeden z najtrudniejszych okresów w roku. Domowe porządki, kupowane prezenty, szykowane tradycyjne potrawy – w tym wszystkim duch świąt potrafi na dobre się gdzieś zawieruszyć. A może by tak spróbować trochę inaczej?
Po co to wszystko?
Na samym początku warto sobie szczerze odpowiedzieć na pytanie: „czym dla mnie są święta Bożego Narodzenia?”. Dziś dla wielu osób mają one wymiar nie tyle religijny, co tradycyjny – są częścią rodzinnego zbioru rytuałów.
– Nawet jeśli nie jesteśmy osobami wierzącymi, praktykującymi, to Boże Narodzenie jest świętem rodziny. Ich istotą jest przecież narodzenie – wskazuje Małgorzata Chrzan, psycholog kliniczny z Dolnośląskiego Centrum Zdrowia Psychicznego dla Dzieci i Młodzieży w Lubinie. – Taka jest nasza tradycja, ale szykując się do świąt warto mieć na uwadze, że dla dzieci fundamentem rodziny nie są kuzyni, ciocie, wujkowie czy dziadkowie, tylko mama, tato i rodzeństwo.
Bez pośpiechu
Jeśli chcemy celebrować bycie rodziną, to warto też zastanowić się, co w naszym rodzinnym systemie najbardziej nam służy, a co szkodzi. I tych drugich rzeczy nie zapraszać do świątecznego stołu.
– Na pewno szkodzi ustawiczny brak czasu i ciągły pośpiech – zmora naszych czasów, która w ciągu całego roku przeszkadza nam w byciu razem i skupieniu uwagi na naszych najbliższych – uważa Małgorzata Chrzan. – W tradycji chrześcijańskiej ważnym okresem jest adwent. On pozwala stopniowo wchodzić w atmosferę Bożego Narodzenia – ze spokojem i uważnością. Nawet jeśli te święta obchodzimy bardziej ze względu na tradycję niż wiarę, to postawa, w której spokojnie i powoli załatwiamy sprawę po sprawie, naprawdę da nam wiele dobrego. Jeśli cały rok biegamy i się ze wszystkim przepychamy, to te kilka tygodni tuż przed świętami naprawdę warto zaplanować tak, żeby ważnych rzeczy nie zostawiać na ostatnią chwilę – radzi psycholog.
Mniej znaczy więcej
Tradycja jest pięknym i ważnym spoiwem, zarówno w wymiarze rodziny, jak i całego społeczeństwa. Daje nam poczucie przynależności i stabilności. Trzeba jednak pamiętać, że w ciągle zmieniającym się świecie rzeczą zupełnie normalną jest, że niektóre tradycje odchodzą do lamusa, a w ich miejsce pojawiają się nowe. Najważniejsze, żeby na gruncie rodziny cały czas były czymś jednakowo ważnym dla rodziców i dzieci. Ślepe hołdowanie obyczajom sprzed lat może nas narażać na frustrację, jeśli nie są one już nam bliskie. Warto umieć odróżnić, co nam jeszcze służy, a co już nie.
– Jeśli chcemy wigilijną kolację celebrować w pełnym wydaniu, z dwunastoma daniami na stole, a potem jeszcze przygotować się na dwa kolejne dni rodzinnych spotkań, podczas których chcemy pokazać się z jak najlepszej strony, wtedy ten czas przedświąteczny będzie pełen gonitwy i stresu – potwierdza specjalistka z DCZPDM w Lubinie. – Jeśli faktycznie istotą tych świąt jest dla nas rodzina, to ten stres wcale nie pomoże nam się cieszyć wspólnie spędzonym czasem. Wręcz przeciwnie – ryzykujemy, że siądziemy do świątecznego stołu zdenerwowani, a może nawet i skłóceni.
Warto zatem z katalogu świątecznych rytuałów wybrać te, które wciąż nam w duszy grają, redukując jednocześnie obowiązki do minimum. Można na przykład z powodzeniem skorzystać ze świątecznego cateringu, żeby uniknąć długich godzin w sklepach i w kuchni. Przedświąteczne porządki nie muszą przypominać generalnego remontu mieszkania, a zadania, których uniknąć się nie da, warto rozdzielić na wszystkich domowników.
W wielu domach po świętach sporo jedzenia trafia niestety do kosza na śmieci, dlatego należy poważnie rozważyć przygotowanie mniejszej ilości potraw, za to na przykład z dziećmi.
– Współpraca i działanie mocno łączy. Szczególnie dzieci bardzo to przeżywają i odczuwają olbrzymią radość oraz dumę z tego, że pomagały przy ważnym zadaniu. Trzeba więc sobie zadać pytanie, co naprawdę jest ważniejsze: te dwanaście tradycyjnych potraw i efektownie udekorowany dom, czy to, że jemy pierogi, które razem lepiliśmy – mówi Małgorzata Chrzan.
Dobre słowo ma wielką moc
Jeśli uda nam się zwolnić kroku i w wigilijny dzień wejść ze spokojem, świąteczny czas rzeczywiście może być tym wyjątkowo radosnym.
Bardzo polecam, żeby w te dni być szczególnie uważnym na to, co jest tu i teraz. Na to, jak się do siebie zwracamy, o czym mówią nam bliscy – radzi psycholog. – Warto też podjąć trud przeproszenia się i wyrażenia skruchy, jeśli w całym roku wydarzyło się coś trudnego. Takie oczyszczenie atmosfery, zanim zasiądziemy do stołu, wymaga dojrzałości, dużej świadomości siebie i nierzadko odwagi, ale dorośli mogą temu sprostać i dać dzieciom piękny przykład, jak należy postępować – dodaje.
Przytulajmy się!
Czuły dotyk potrafi zdziałać cuda. Na poziomie neurofizjologicznym powoduje wydzielanie oksytocyny, która usprawnia regenerację organizmu, zmniejsza ciśnienie krwi, obniża próg bólu i ogranicza produkcję kortyzolu. Przytulanie pomaga się odprężyć i uspokoić, wyrównać tętno, ustabilizować temperaturę ciała i metabolizm.
Na poziomie emocji daje poczucie bezpieczeństwa i zaufania, poprawia zdolności mózgu do odczytywania mowy ciała i w rezultacie poprawia jakość relacji z innymi ludźmi.
– Od dnia narodzin kontakt fizyczny umożliwia budowanie świadomości siebie i budowanie więzi z najważniejszym dla nas otoczeniem: mamą, tatą, rodzeństwem. Jest nam bardzo potrzebny do regulowania napięcia, wyciszania emocji i regulowania poziomu stresu, a także do poznawania świata – wyjaśnia Małgorzata Chrzan. – Przytulenie to dawanie poczucia bezpieczeństwa. Dziecko odczuwa je najpierw przez dotyk. Słowo działa dopiero dużo później. Dlatego jeśli chcemy prawdziwie magicznych, radosnych i pełnych miłości świąt Bożego Narodzenia, przytulajmy się! – podsumowuje.
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS