Dieta ketogeniczna jest bogata w tłuszcze. Jej cechą charakterystyczną jest ograniczenie do minimum węglowodanów. Dlatego też mówi się, że to jedna z diet eliminacyjnych, choć nie tak restrykcyjna, jak diety całkowicie eliminujące konkretne grupy produktów.
Zalety diety keto
Główną zaletą diety ketogenicznej jest utrata masy ciała. Osoby, które z niej korzystają, często zamawiają specjalnie dobrany catering dietetyczny zielona góra, bo wtedy mają pewność, że ich posiłki są wartościowe i dopasowane do indywidualnych potrzeb energetycznych. Ponadto przy odchudzaniu ważny jest ujemny bilans kaloryczny. Firmy przygotowujące posiłki na zamówienie będą mogły dobrać ich kaloryczność do indywidualnych potrzeb zamawiającego.
Odżywianie zgodnie z zasadami zalecanymi przy diecie ketogenicznej niweluje uczucie głodu. Z tej diety często korzystają osoby, które mają problem z podjadaniem pomiędzy posiłkami. Wartościowe dania ketogeniczne potrafią nasycić organizm na wiele godzin.
Istnieją również publikacje, zgodnie z którymi dieta ketogeniczna polecana jest osobom cierpiącym na nawracające bóle głowy i bezsenność. Pierwotnie ten sposób odżywiania zalecany był pacjentom z padaczką. Dziś wspiera chorych na Alzheimera i Parkinsona.
Badania wykazały, że dieta ketogeniczna pomaga także uporać się z problemami, które występują przy cukrzycy. Dieta keto obniża ciśnienie tętnicze krwi oraz zmniejsza poziom cukru, złego cholesterolu i trójglicerydów.
Co jest w diecie ketogenicznej?
Do najważniejszych zasad, którymi trzeba się kierować, układając posiłki w diecie keto, należą:
-
jedzenie tłuszczy
-
eliminacja węglowodanów
-
ograniczenie cukru (w tym także słodkich owoców)
Nie każdy lubi i potrafi gotować. Osoby, które chcą, by ich ketogeniczne posiłki były smaczne i zdrowe, mogą wybrać catering dietetyczny zielona góra, zamiast eksperymentów w kuchni.
Ci, którzy chcą przygotowywać dania samodzielnie, powinni pamiętać o tym, by składały się z:
-
mięsa
-
nabiału i jajek
-
niektórych warzyw (papryka, bakłażan, ogórki, pomidory i warzywa liściaste)
-
oliwy z oliwek
-
orzechów
Bewzględnie unikać należy głównych źródeł węglowodanów: ryżu, kaszy, makaronów i pieczywa. Poza tym najlepiej ograniczyć produkty przetworzone, przekąski oraz słodzone napoje.
O czym jeszcze pamiętać, stosując dietę ketogeniczną?
Każda osoba, która planuje dietę, szczególnie eliminacyjną, powinna skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem rodzinnym. Dieta keto nie ma wielu przeciwwskazań, ale muszą na nią uważać chorzy na schorzenia przewlekłe (m.in. choroby autoimmunologiczne) oraz kobiety w ciąży.
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS