Берегитесь, как огня. Какие продукты категорически нельзя есть после 40 лет

Что лучше есть после 40 лет

После 40 лет лучше всего попрощаться с жирной пищей, сладкими и солеными закусками (они задерживают воду и создать отек).

Вместо фруктов ешьте больше овощей, в том числе бобовых (например, чечевицу, нут и соевые бобы), которые, кстати, надолго насыщают.

Они также содержат фитогормоны, которые поддерживают поддержание гормонального баланса в организме (особенно у женщин). Во второй половине жизни необходимо также употреблять молоко и кисломолочные продукты – источник укрепляющего кальция. Кальций в нужном количестве помогает предотвратить слабость костей и остеопороз – распространенное заболевание зрелых женщин.

Откажитесь от жирного и красного мяса. Замените их нежирной говядиной, птицей, рыбой и морепродуктами, если они вам нравятся.

Что лучше исключить из рациона после 40 лет

Сосиски

Доктор Анна Малиновска из Познани подчеркивает, что влияние мясных и молочных продуктов на наше самочувствие зависит от конкретного вида этих продуктов. Рекомендуется легкое и нежирное мясо, например, птица. В то же время диетологи предостерегают от мясных нарезок и колбас, даже приготовленных в домашних условиях. Они содержат слишком много жирных кислот (в том числе насыщенных и трансжирных кислот), а также соли и холестерина.

Чрезмерное количество этих веществ может привести к высокому кровяному давлению и другим сердечно-сосудистым проблемам.

Мясные нарезки из магазина и колбаса

Исследования показывают, что употребление в пищу большого количества мяса с высокой степенью обработки (соленого, вяленого, маринованного, копченого, ферментированного, сушеного и консервированного) может увеличить риск многих проблем со здоровьем.

Среди них не только сердечно-сосудистые заболевания, но и диабет 2 типа, проблемы с почками, печенью и даже дыхательной системой, не говоря уже о раке.

В отчете Международного агентства по изучению рака (IARC) за 2015 год переработанное мясо было названо одним из продуктов с самым высоким уровнем риска с точки зрения канцерогенов.

Также было рекомендовано ограничить такие продукты в меню до минимума.

В колбасе и мясных нарезках содержится холестерин, соль, железо и другие ароматические соединения, образующиеся при переработке мяса консерванты, включая нитраты и нитриты.

Пищевые технологи напоминают, что даже если на упаковке колбасы есть информация об отсутствии нитритов и нитратов, они могут скрываться в экстрактах, присутствующих в продуктах.

Reakcja

0%0Pozytywnie0%0Neutralnie 0%0Negatywnie

Twoje emocje

0%0Lubię to!

0%0Super0%0Ekscytujący 0%0Ciekawy0%0Smieszny0%0Smutny0%0Wściekły0%0Przerażony0%0Szokujący0%0Wzruszający0%0Rozczarowany0%0Zaskoczony

Co sądzisz?

0%0Prawda0%0Manipulacja0%0Fake news

0

0Ulub

Oryginalne źródło ZOBACZ