Nowy rok to nowe plany i postanowienia… „Schudnę” to chyba jedno z tych najczęściej powtarzanych. Niestety zazwyczaj zapału wystarcza nam na kilka tygodni i jak szybko zadecydowaliśmy o zmianie sposobu żywienia, tak szybko się z niej wycofujemy.
Dlaczego nie możemy wytrwać? Jakie błędy popełniamy? – Z pomocą przychodzi dietetyk Naturhouse Oświęcim
1. Stawiamy sobie ZBYT ODLEGŁE CELE
Jeśli chcesz zrzucić np 20 kg , rozłóż cały proces zmiany na kilka mniejszych celów np 4-5 kg, a łatwiej będzie Ci wytrwać w postanowieniu. Warto również wyznaczyć daty realizacji tych poszczególnych punktów. Zbyt wygórowane oczekiwania wobec siebie i nieskuteczne próby zrzucenia nadmiernych kilogramów skutkują szybką utratą motywacji i zniechęceniem.
Cieszmy się każdym odniesionym sukcesem. Nie zrażajmy się małymi niepowodzeniami. Wszystko wymaga czasu.
2. Podchodzimy do diety ZBYT RYGORYSTYCZNIE
Katorżnicze ograniczenia i wyrzeczenia moga doprowadzić do szybkiej utraty chęci do zmian. Katujemy się ćwiczeniami licząc na ekspresowe rezultaty. Nie tędy droga! Monotonne posiłki, ciągłe uczucie głodu i zmęczenie wysiłkiem fizycznym sprawiają, że mamy dość. Tymczasem dobrze zbilansowana i pełnowartościowa dieta zaspokaja wszystkie nasze potrzeby i pozwala schudnąć skutecznie i zdrowo.
Ważne aby stosowac się do zasady 80/20 czyli aż 80% stanowią produkty wartościowe pod względem odżywczym, a 20% przeznacza się na żywność bardziej przetworzoną. Nie dajmy się zwariować. Posiłki powinny być smaczne i cieszyć oko.
3. ZBYT CZĘSTO się ważymy/mierzymy
Masa ciała może różnić się w zależności od pory dnia, ilości snu, wypitych płynów, spożytych posiłków czy etapu cyklu u kobiet. Codzienne ważenie i mierzenie się nie ma więc sensu, gdyż wyniki mogą być zaburzone i nie oddawać rzeczywistego stanu. Tym samym mogą nas skutecznie demotywować brakiem efektów naszych starań. Nie popadajmy w paranoję.
Ważmy się i mierzmy raz w tygodniu, mniej więcej o tej samej porze (np. od razu po wstaniu z łóżka) – wtedy będziemy mieć się do czego odnieść i obserwować realne rezultaty.
4. BRAK NAM WSPARCIA
Rodzina i znajomi machają ręką na Twoją kolejną próbę odchudzania? Na spotkaniu usilnie namawiają Cię na dokładkę posiłku lub słodki deser tłumacząc, że „kochanego ciałka nigdy za wiele”? Pokaż im, że tym razem się mylą, a Ty dopniesz swego. Pomocne będzie wsparcie specjalisty dietetyka.
Dietetyk nie tylko dopasuje odpowiednie zalecenia żywieniowe, aby jeść smacznie, zdrowo i do syta, ale również pomoże pokonać chwile zwątpienia oraz zrozumieć reakcje organizmu, jakie zachodzą podczas całego procesu odchudzania.
Specjalista jest więc bezcennym wsparciem merytorycznym i psychicznym w drodze o szczupłą sylwetkę i dobre zdrowie! Z dietetykiem mamy pewność, że dieta przebiega prawidłowo, co daje nam komfort i spokój o własne zdrowie.
Zrób coś tylko dla siebie. Zyskaj zdrowie, dobre samopoczucie i świetną figurę. Postaw na sprawdzoną i skuteczną metodę odchudzania.
Już dziś umów się na BEZPŁATNĄ konsultację z dietetykiem, który:
👉 wykona badanie składu ciała,
👉 przeprowadzi wywiad zdrowotno-żywieniowy,
👉 zaproponuje kurację dopasowaną do Twoich potrzeb.
Zapisz się i skorzystaj z bezpłatnej konsultacji (liczba miejsc ograniczona)
Centrum Dietetyczne Naturhouse – Oświęcim
ul. Sienkiewicza 9
Tel: 510 163 844
[email protected]
Facebook.com/naturhouse.oswiecim
ZAPISZ SIĘ NA WIZYTĘ
Godziny otwarcia:
Poniedziałek: 11:00 – 19:00
Wtorek: 8:00 – 16:00
Środa: 10:00 – 19:00
Czwartek: 11:00 – 19:00
Piątek: 8:00 – 14:00
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS