Siłownia – za drogo. Bieganie – za nudne. Na basen nie masz ochoty. Znasz to? Nie ma się co martwić- oto 60 treningów, które możesz zrobić we własnym domu (i przyniosą równie dobre efekty!). Czas na trening w domu!
Lista aktualizowana jest raz na pół roku 🙂 Dochodzi coraz więcej nowych czytelników! Witam Was i ściskam!
Zauważyłam, że wiele z Was, mimo tego, że śledzi mojego bloga, często pyta mnie o ćwiczenia, które już dawno temu wrzuciłam na kanał. Wiecie, coś w stylu „hej Marta, a zrobisz trening na pośladki?„. Pomyślałam sobie, że w sumie to oczywiste- nikt nie ma czasu, żeby śledzić każdą trenerkę przez 24/7.
Wiele z Was ma też problem z odróżnieniem, który trening będzie dobry na odchudzanie, a który na wzmocnienie. Dlatego stwierdziłam, że stworzę Wam listę treningów do wykonania w domu, dzieląc je na części ciała i na cel – żeby było Wam łatwiej. 🙂
TRENING W DOMU – ZESTAWIENIE
TRENINGI PODZIELONE NA CZĘŚCI CIAŁA
NA NOGI I POŚLADKI
NA BRZUCH, TALIĘ I BOCZKI, PLECY
NA RĘCE
CAŁE CIAŁO
- – jednocześnie budujący kondycję i wzmacniający ciało. U osób chcących zdrowo przytyć może być wykonywany, jeżeli dbamy o odpowiedni, dodani bilans kaloryczny!
- – spala kalorie, buduje kondycję, wyszczupla, wzmacnia
- – intensywny, ale krótki
- – lepszy niż jedynka!
TRENINGI PODZIELONE ZE WZGLĘDU NA CEL
ROZGRZEWKA
TYPOWO DLA POCZĄTKUJĄCYCH – TRENING W DOMU
DLA ODCHUDZAJĄCYCH SIĘ – TRENING W DOMU
WZMACNIAJĄCE I RZEŹBIĄCE
ROZCIĄGANIE
SZYBKI TRENING W DOMU
Mam nadzieję, że taka rozpiska Wam się przyda!
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS