10 kroków do zmiany sylwetki wg Ewy Chodakowskiej. Rusza nowe wyzwanie trenerki

Ewa Chodakowska po Wielkanocy nie próżnuje i do aktywnego podejścia zachęca swoich obserwatorów. Trenerka namawia, aby wziąć udział w jej nowym wyzwaniu i tłumaczy, jakie kroki zastosować, aby w końcu wytrwać w postanowieniu i przybliżyć się do wymarzonej sylwetki.

Ewa Chodakowska – nowe wyzwanie Ewa Chodakowska – Instagram

10 kroków do zmiany z Ewą Chodakowską

Trenerka zdaje sobie sprawę, że najgorsze są początki. Odpowiednie przygotowanie jest kluczem do sukcesu! Jakie rady dla swoich fanek ma Chodakowska?

• Po pierwsze – chęć zmiany. Jak słusznie zauważa Ewa wszystko zaczyna się w głowie od naszej decyzji. Musimy zdać sobie sprawę, że chcemy coś zmienić – to pierwszy krok do każdej zmiany.
• Po drugie motywacja, która dla każdego będzie czymś innym. Znajdźmy to, co motywuje nas najbardziej.
• Po trzecie –  cierpliwość. Musimy zdawać sobie sprawę, że efekty potrzebują czasu.
• Po czwarte – wprowadź metodę SMART, dzięki której możesz określić swoje prawdziwe cele.
• Po piąte – dobry plan. Odpowiednie ćwiczenia oraz ustalenie grafiku dopasowanego do naszego dnia to połowa sukcesu.
• Po szóste – plan awaryjny na gorsze dni. 
• Po siódme – wsparcie. Dodatkowy zastrzyk energii od bliskich czy innych osób, które trenują potrafią dodać skrzydeł, gdy myślimy, że już nie damy rady.
• Po ósme konsekwencja – tylko systematyczność przynosi efekty.
• Po dziewiąte – pozytywne nastawienie.
• Ostatnia, nie mniej istotna sprawa – dobry plan żywieniowy. Zbilansowana dieta w połączeniu z systematycznymi treningami to najlepszy sposób na szybko zauważalne zmiany w naszej sylwetce.

Ewa Chodakowska podkreśla, jak istotna jest dieta

Zdrowe i zadbane ciało wymaga odpowiedniego sposobu odżywiania. Dlatego trzeba stopniowo wprowadzać zmiany, które przysłużą się naszej sylwetce. Trenerka zwraca uwagę na:

• ilość zjadanej przetworzonej żywności (fast foody, gotowe dania itp.);
• ilość słonych przekąsek i słodyczy;
• porcje alkoholu;
• godziny posiłków, czy są regularne;
• czy jemy w pośpiechu, przed telewizorem lub przy komputerze;
• czy nasze porcje są odpowiedniej wielkości;
• czy popijamy posiłki odpowiednią ilością płynów;
• czy zwracamy na sygnały, które wysyła nam ciało;
• czy używamy oczyszczoną mąkę pszenną;
• jeśli trenujemy wieczorem – czy pomijamy kolację?

Zróbmy dokładny wgląd w podane przez Ewę podpunkty i postaramy się ograniczyć niezdrowe nawyki.

Reakcja

0%0Pozytywnie0%0Neutralnie 0%0Negatywnie

Twoje emocje

0%0Lubię to!

0%0Super0%0Ekscytujący 0%0Ciekawy0%0Smieszny0%0Smutny0%0Wściekły0%0Przerażony0%0Szokujący0%0Wzruszający0%0Rozczarowany0%0Zaskoczony

Co sądzisz?

0%0Prawda0%0Manipulacja0%0Fake news

0

0Ulub

Oryginalne źródło ZOBACZ