Сезонні овочі та фрукти взимку: коли і що можна давати дітям

Узимку важливо забезпечити дитячий організм вітамінами та корисними речовинами. Сезонні продукти – це чудовий вибір, адже вони зберігають максимум користі й доступні впродовж холодної пори року.

Відео дня

Детальним переліком фруктів та овочів, які можна внести в раціон дітей узимку, поділилася педіатриня dr.yuliia.ped на своїй сторінці в Instagram. Усе розписано за місяцями, що дуже зручно.

Фрукти

• Гранат
• Ківі
• Лимон

• Мандарин
• Хурма
• Яблуко
• Манго

Овочі

• Буряк
• Бруква
• Гарбуз
• Морква
• Пастернак
• Редька
• Топінамбур
• Цибуля (біла, синя, порей)

Січень: розширюємо меню

У січні перелік продуктів залишається подібним до грудня, з невеликими змінами.

Фрукти

• Мандарини та яблука продовжують залишатися головними зимовими фруктами.
• Лимон і хурма залишаються актуальними, а також додається артишок

Овочі

• Капуста, гарбуз, морква – для приготування пюре, супів або запіканок.
• Цибуля та редька

Лютий: завершення зимового сезону

• Фрукти: лимон, яблуко, мандарин – основа фруктового меню. Артишок залишається корисним доповненням для дітей старшого віку.
• Овочі: капуста, гарбуз, морква, пастернак і топінамбур – лідери серед овочів. Цибуля різних видів – обов’язковий елемент для зміцнення імунітету.

Рекомендації для батьків

1. Свіжість: обирайте тільки свіжі овочі та фрукти, без ознак гниття чи плісняви.

2. Підготовка: ретельно мийте й обробляйте перед вживанням.

3. Порції: стежте за розмірами порцій, особливо якщо продукти нові для дитини.

Також на OBOZ.UA ви можете ознайомитися з рецептами:

Reakcja

0%0Pozytywnie0%0Neutralnie 0%0Negatywnie

Twoje emocje

0%0Lubię to!

0%0Super0%0Ekscytujący 0%0Ciekawy0%0Smieszny0%0Smutny0%0Wściekły0%0Przerażony0%0Szokujący0%0Wzruszający0%0Rozczarowany0%0Zaskoczony

Co sądzisz?

0%0Prawda0%0Manipulacja0%0Fake news

0

0Ulub

Oryginalne źródło ZOBACZ