П'ять смачних сніданків для школяра, від яких важко відмовитись

 

Кожний школяр повинен щоранку збалансовано та ситно снідати аби упродовж дня бути енергійним і мати гарне самопочуття.

Діти, які снідають, краще навчаються, мають кращу концентрацію уваги і вони більш схильні підтримувати здорову вагу тіла.

Gazeta.ua пропонує п’ять корисних смачних сніданків, від яких діти точно не відмовляться.

Омлет з овочами та зеленню

Яйця дуже корисні для дитини. Але не всі люблять їсти жовток. А от з омлетом варіант виколупування жовтка не проходить. Омлети можуть бути різноманітними – з сиром, з помідорами, зі шматочками відвареного м’яса.

 

Корисні бутерброди

Напередодні для бутербродів треба запекти м’ясо чи птицю так, щоб потім порізати його слайсами. Майте цільнозерновий хліб. Бутерброди робіть з авокадо та зеленню.

Авокадо розімніть виделкою, посоліть і поперчіть за смаком, додайте лимонний сік і намастіть на хліб. Намазанки можна міняти за смаком – використовувати сирну, хумус або масло. Тоді покласти улюблену зелень, наприклад, листок салату, шматок помідора і сиру, а зверху запечене м’ясо.

 

Макарони з тунцем

Страва, яка додасть енергії вуглеводів на весь день. Поєднати макарони варто з чимось білковим: консервованим у власному соці тунцем або зі шматочками м’яса чи птиці чи з адигейським сиром тощо. Можна зверху потерти трішки твердого сиру і додати овочів.

 

Солодкі сендвічі

Такий сніданок дитина легко приготує сама. Отже, тримайте в холодильнику цільнозерновий хліб, хай буде горіхова паста — арахісова, мигдалева, сир рікотта або домашній сир, перетертий з медом, банани, горішки.

 

Сирники з ягодами

Можна змішати сир з несолодким йогуртом. Додати в нього порізані фрукти або 1-2 ч. л. меду чи варення. Буде смачно і цікаво для дитини розмочити в йогурті зерна чіа і полити ними сир.

Або зробіть сирники і поєднайте їх з ягодами і йогуртом.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Відмовтесь від харчового сміття: як скласти раціон школяра

Чим запити

Зваріть какао на молоці. Діти його дуже люблять. Чим більше молока і менше какао, тим краще.

Дайте гаряче молоко з медом. Коли діти хворіють, ми часто готуємо їм цей напій. Головне, щоб молоко було потрібної температури і без пінки.

Заваріть чай. Але обов’язково з цілющою травичкою – материнкою, ромашкою, лимонником. Посолодіть. Глюкоза в школі знадобиться.

Reakcja

0%0Pozytywnie0%0Neutralnie 0%0Negatywnie

Twoje emocje

0%0Lubię to!

0%0Super0%0Ekscytujący 0%0Ciekawy0%0Smieszny0%0Smutny0%0Wściekły0%0Przerażony0%0Szokujący0%0Wzruszający0%0Rozczarowany0%0Zaskoczony

Co sądzisz?

0%0Prawda0%0Manipulacja0%0Fake news

0

0Ulub

Oryginalne źródło ZOBACZ