П'ять ознак нестачі вітамінів, які не можна ігнорувати: можуть бути важкі ускладнення

Які симптоми, що вказують на дефіцит вітамінів, можуть призвести до важких ускладнень, попередила експертка.

Більшість вітамінів, які нам потрібні, ми засвоюємо разом з їжею. Але наше харчування не завжди збалансоване, ми можемо страждати від дефіциту певних вітамінів, самі того не розуміючи.

Дієтологиня Мелісса Сновер розповіла, які п’ять ознак вказують на те, що потрібно змінити раціон або почати приймати вітаміни додатково.

Дієтологиня зазначила: “Попереджувальні ознаки дефіциту вітамінів можуть відрізнятися від людини до людини, але є кілька ключових факторів, за якими  важливо стежити, оскільки вони можуть свідчити про те, що вашому організму не вистачає певних мінералів і вітамінів”.

Сухість шкіри

Якщо сухість шкіри супроводжується такими симптомами, як свербіж і лущення шкіри, це  може свідчити про нестачу вітаміну D.

Вітамін D засвоюється організмом через шкіру на сонці та через споживання їжі, тому в зимовий період, коли сонця не вистачає, деякі люди часто відчувають сухість і свербіж шкіри.

Виразки в роті

Хоча тріщини в куточках рота та виразки в роті можуть бути викликані різними причинами, наприклад, надмірним виділенням слини або зневодненням, вони також можуть бути спричинені недостатнім споживанням заліза та вітамінів групи В. Тому важливо перевірити, чи достатньо в раціоні цих вітамінів.

Кровоточивість ясен

Кровоточивість ясен може бути ознакою нестачі вітаміну С, який відіграє важливу роль у підвищенні імунітету, у загоєнні ран, діє як антиоксидант, що запобігає пошкодженню клітин.

Кровоточивість ясен, утворення синців, часті кровотечі з носа є основними попереджувальними ознаками, на які варто звернути увагу, оскільки вони свідчать про серйозну нестачу вітаміну С в організмі. Ще одним серйозним наслідком дефіциту цього вітаміну є цинга, яка пригнічує імунну систему та послаблює м’язи й кістки.

Оскільки організм не виробляє вітамін С самостійно, надзвичайно важливо стежити за тим, чи достатньо він отримує цей вітамін ззовні.

Втрата волосся

Якщо ви раптом виявили жмут волосся на своїй подушці або під час миття голови, це може бути ознакою низького рівня заліза, біотину та цинку. Всі ці вітаміни та мінерали необхідні для стимуляції зростання волосся та відновлення.

Біль у кістках

Біль у кістках може попереджати про нестачу вітаміну D, який  життєво важливий для регуляції кількості кальцію та фосфату в організмі, підтримки здоров’я кісток, зубів і м’язів.

Читайте також:

Zgłoś naruszenie/Błąd