Регулярна фізична активність запобігає виникненню багатьох захворювань і допомагає їх контролювати.
Біг – один із найпопулярніших видів спорту. Про це пише Волинський обласний центр контролю та профілактики хвороб.
Біг знижує ризик смерті, повідомляють.
“Дослідження показало, що у людей, які бігають знижується ризик смертності від різних причин на 27%, ризик серцево-судинної смертності на 30% та ризик смертності від раку на 23%”, – розповіли.
Біг покращує серцево-судинну, метаболічну форму і профілактує ожиріння, кажуть.
Також допомагає підтримати здоров’я скелета. Як аеробна вправа, знижує артеріальний тиск і рівень холестерину. Дорослим рекомендовано займатися 40 хв три-чотири рази на тиждень.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Антибіотиками не можна вилікувати все: МОЗ назвало п’ять фактів про ліки
Біг допомагає відновити психічне здоров’я. Як інші фізичні активності знімає стрес, покращує настрій, збільшує кількість ендорфінів в організмі. Це гарний спосіб побороти тривожність.
Покращує якість сну: аеробні вправи (зокрема, біг) збільшують тривалість повільно-хвильового сну.
“Вчені довели, навіть 5-10 хв бігу на день із низькою інтенсивністю можуть покращити ваше життя. Але пам’ятайте, у випадку наявності хронічних захворювань або проблем зі здоров’ям варто проконсультуватися з лікарем та обрати ті фізичні активності, які підійдуть саме вам”, – пише обласний центр контролю та профілактики хвороб.
Міністерство охорони здоров’я порадило, як харчуватися, щоб зменшити ризик появи діабету.
Напої, які містять цукор, можуть нашкодити здоров’ю. Тож найкращий напій – це чиста вода.
×
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS