Кубики на животі можна накачати і в домашніх умовах. В цьому допоможуть не лише вправи, а й здорове харчування.
Приклади продуктів, які допомагають нарощувати прес підготувала Gazeta.ua.
Людям, які хочуть мати живіт з шістьма кубиками не варто забувати про правильне харчування. Певні продукти можуть допомогти прискорити обмін речовин, сприяти скороченню жирових відкладень і підтримати відчуття ситості.
Однак інші продукти з низькою поживною цінністю або з додаванням цукру і жирів можуть призвести до збільшення ваги.
Продукти, які потрібно включити в раціон для ефективності тренувань:
– м’ясо птиці, зокрема курки та індички;
– нежирне м’ясо, включаючи яловичину, свинину і баранину;
– риба, особливо жирна, така як лосось, з високим вмістом омега-3 жирних кислот;
– знежирені молочні продукти, такі як молоко, сир і йогурт;
– яйце;
– вегетаріанські білки, такі як тофу, боби або темпе;
– більшість горіхів, зокрема волоські, мигдаль і фундук;
– насіння, зокрема з гарбуза, соняшника і кіноа.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Інгредієнти знайдуться у кожному домі: п’ять масок від чорних цяток в домашніх умовах
Вуглеводи, які підживлюють організм на тренуванні:
– фрукти (банани, яблука та апельсини);
– овочі (брокколі, цвітна капуста і шпинат, солодка картопля, кукурудза і зелений горошок);
– неочищені зерна (цільнозерновий хліб, коричневий рис і овес);
– квасоля і бобові.
Також важливо пити багато води. Дієтологи переконані, що холодна вода або вода кімнатної температури може стимулювати обмін речовин, допомагаючи організму легше спалювати калорії.
Дієтологи кажуть, що їсти після 18:00 можна і навіть потрібно. Головне правильно підібрати продукти. Сирі горіхи мигдалю багаті на магній — а це один із ключових компонентів для жіночого здоров`я. Він сприяє глибокому релаксу, розслабленню м`язів, що особливо добре після активних тренувань. Жменя мигдальних горішків перед сном допомагає швидко вирішити проблему безсоння.
×
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS