Хотя практика осознанности набирает все большую популярность с каждым годом, ученые считают, что для борьбы со стрессом существуют более простые методы. Один такой метод оказался доступен каждому человеку и проявил себя гораздо лучше популярных способов.
Related video
Недавнее исследование показало, что надежда может быть более эффективным средством, чем осознанность, чтобы помочь людям справиться с длительным стрессом и сохранить работоспособность. Ключевым отличием первого от второго является то, что надежда является постоянным спутником почти что каждого человека, не требуя каких-либо особых условий и действий для того, чтобы ощутить ее эффект, пишет News Medical.
У Фокус.Технологии появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые свежие и увлекательные новости из мира науки!
Исследование, в котором приняли участие профессиональные музыканты во время пандемии COVID-19, показало, что сохранение надежды может иметь решающее значение для управления стрессом и стимулирования положительных эмоций в трудные времена. Осознанность, практика, часто восхваляемая за ее преимущества, предполагает сосредоточение на настоящем моменте открытым, любознательным и неосуждающим способом.
Однако в исследовании, опубликованном в журнале Stress & Health, отмечается, что в периоды сильного стресса с осознанностью могут возникать проблемы. Том Загенчик, профессор менеджмента Государственного университета Северной Каролины и соавтор исследования, пояснил: “Трудно быть внимательным и осознанным, когда вы испытываете стресс. Если это действительно трудное время, в первую очередь не стоит слишком зацикливаться на переживаниях”.
В исследовании приняли участие 247 профессиональных музыкантов, которые прошли два опроса с интервалом в один месяц, чтобы оценить уровень надежды и осознанности и то, как эти установки повлияли на их вовлеченность в работу, эмоциональное благополучие и уровень стресса. Результаты показали, что надежда была тесно связана с такими положительными результатами, как счастье, снижение дистресса и более высокая вовлеченность в работу, в то время как осознанность не показала таких преимуществ в этих областях.
Кристин Скотт, профессор менеджмента в Университете Клемсона и соавтор исследования, подчеркнула важность надежды в борьбе со стрессом, заявив: “Наши результаты просты и говорят нам, что надежда была связана с тем, что люди были счастливы, а внимательность — нет”. Это, в свою очередь, говорит о том, что во время длительного стресса концентрация на будущем и сохранение надежды могут быть более полезными, чем фиксация на настоящем моменте. Хотя исследование проводилось в секторе исполнительских искусств, который сильно пострадал от пандемии, авторы считают, что полученные ими результаты применимы в различных отраслях. Эмили Феррис, еще один соавтор исследования и аспирант Клемсона, отметила, что организации могут внедрять практику поощрения надежды и перспективного мышления в свою корпоративную культуру, чтобы помочь сотрудникам справиться со стрессом и сохранить вовлеченность в рабочий процесс.
Ранее Фокус писал о четырех способах сделать себя счастливее. Психологи дали несколько рекомендаций, как повысить уровень своего счастья.
Также Фокус писал о пяти простых ежедневных привычках, способных укрепить здоровье мозга. В погоне за здоровым мозгом наука и повседневные привычки пересекаются удивительно простыми способами, выливаясь в легкие и эффективные шаги по укреплению самочувствия нашего центра принятия решений.
Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если вы испытываете проблемы, обратитесь к специалисту.
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS