Что выявило исследование
В новом исследовании ученые заключили, что люди, регулярно потребляющие 400 мг кофеина в день или еще больше этого количества в течение длительного времени, имеют более высокий риск сердечных заболеваний. Результаты исследования были представлены в августе на конференции ACC Asia 2024 в Нью-Дели, Индия.
Целью ученых было определение особенностей влияния длительного потребления кофеина на здоровье сердца, в частности, на стабильность частоты сердечных сокращений и давления.
Регулярное употребление кофеина может нарушить работу парасимпатической системы, что приведет к повышению АД и частоте сердечных сокращений, отмечает автор исследования Нэнси Кагатхара.
В исследовании приняли участие 92 человека в возрасте от 18 до 45 лет, не имевших повышенного артериального давления. Регулярное потребление кофеина определялось как употребление напитков, содержащих кофеин, не менее пяти дней в неделю в течение более года. К таким напиткам принадлежали кофе, чай, а также газированные напитки с тонизирующим эффектом, как Coca-Cola, Pepsi, Red Bull, Sting, Monster.
400 мг кофеина примерно соответствует 4 чашкам кофе, 10 банкам когда-либо двум энергетическим напиткам. Около 20% участников потребляли более 400 мг кофеина в день. Среди них преобладали женщины, проживавшие в городах, работавшие на руководящих должностях или занимавшиеся бизнесом.
Перед 3-минутным степ-тестом всем участникам измеряли пульс и АД. Замеры повторяли через 1 минуту и 5 минут после теста.
Согласно полученным результатам, потребление свыше 400 мг кофеина (порция эспрессо) в день оказывает существенное влияние на вегетативную нервную систему, что приводит к постепенному повышению частоты сердечных сокращений и артериального давления. Через 5 минут после теста у тех, кто употреблял более 600 мг кофеина в день, наблюдался значительно повышенный пульс и заметно более высокое артериальное давление.
Это небольшое исследование выявило связь между увеличением ежедневного потребления кофеина и замедленным восстановлением АД и частоты сердечных сокращений после физической нагрузки. Длительное повышение АД может потенциально увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Чем опасно высокое давление
Высокое артериальное давление или гипертония со временем может ослабить сердце, что приводит к развитию различных хронических заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, хронические заболевания почек, а также деменция. Среди факторов, способствующих повышению давления, можно выделить употребление алкоголя, курение, потребление соли, возраст и наследственность. Новые исследования также показывают, что высокие дозы кофеина могут быть фактором риска гипертонии из-за его влияния на вегетативную нервную систему.
Чрезмерное ежедневное потребление кофеина может вызвать кратковременное учащенное сердцебиение, раздражительность, тревогу, головную боль и бессонницу. В долгосрочной перспективе это может привести к гипертензии и даже потере костной ткани.
Как правильно употреблять напитки с кофеином
Умеренное ежедневное потребление кофеина имеет несколько преимуществ для здоровья, в частности, снижение риска сердечной недостаточности, диабета 2 типа, рака печени и эндометрия. Предыдущие исследования показали, что умеренное потребление кофеина может быть полезно для здоровья сердца и печени.
Простое правило для употребления кофеина заключается в том, чтобы прислушиваться к своему организму и отслеживать, как на вас влияют кофе, чай или энергетические напитки. Важно знать, сколько кофеина содержится в этих напитках, чтобы контролировать его потребление в течение дня и понять, когда следует остановиться.
Воздействие кофеина на каждого человека может быть разным. К примеру, кофе может иметь другой эффект, чем чай либо энергетические напитки. Кроме того, кофе и чай являются лучшими вариантами для потребления кофеина, поскольку они содержат дополнительные биоактивные соединения, которые, как показывают исследования, могут быть полезны для здоровья.
Для поддержания АД в пределах нормы также полезны регулярные физические упражнения, сбалансированное питание, уменьшение потребления соли, поддержание здорового веса, отказ от табака и ограничение или отказ от алкоголя.
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS