Для того, щоб схуднути за короткі терміни не обов’язково вдаватися до радикальних змін у харчуванні. Головне – правильний підхід і дотримання раціону. Варто пам’ятати й про те, що перш ніж худнути необхідно проконсультуватися із лікарем і перевірити організм.
Gazeta.ua зібрала прості поради для лінивих, які допоможуть привести тіло у форму та покращити самопочуття.
Багато води
Перед кожним прийомом їжі випивайте дві склянки чистої негазованої води. Так ви не будете переїдати. Крім цього, вода допомагає уникнути набряків і сприяє покращенню загального самопочуття.
Замінники шкідливого
Якщо ви не можете прожити без солодкого – замініть цукор на стевію. Це солодка рослина, яка майже не містить калорій. Її перероблюють на суміш, схожу на цукор. Білий хліб замініть на цільнозерновий. Те, що жирне і зазвичай смажене, спробуйте запекти або приготуйте на парі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як захистити руки в холодну пору року: п’ять простих порад
Скоротіть порції
Раціон повинен складатися з овочів, білків і вуглеводів. Наприклад: каша, курка, огірки або салат. Якщо ви будете вживати їжі на 20-30% менше ніж раніше – кілограми втрачатимуться швидше.
Вечеря не пізніше ніж за три години до сну
Крім того, що такий ритуал зменшує вагу, ви почнете почуватися краще. Наприклад, уникнете важкості в шлунку та набряків. Сон стане міцнішим.
Правильні перекуси
Краще обходитися без них, але якщо вам важко – замініть шкідливе на корисне. Замість чипсів і солодощів обирайте горіхи, сухофрукти або йогурт без добавок.
Приклад простого меню на день:
Сніданок: вівсянка на воді або молоці. Додайте до каші мед і ягоди.
Перекус: яблуко або жменя горіхів.
Обід: запечене куряче філе зі спеціями, овочевий салат і гречка.
Перекус: знежирений йогурт.
Вечеря: запечена риба, броколі на пару та овочевий салат із зеленню.
×
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS