Диетолог рассказала, что приводит к резкому увеличению живота и как этого избежать

Что такое кортизоловый живот

Кортизоловый живот – состояние организма, связанное с чрезмерным накоплением жира в участке живота из-за высокого уровня гормона кортизола.

У женщин кортизоловый живот имеет округлую форму из-за накопления жира в верхней части брюшной полости и по бокам, у мужчин – прямоугольную форму (поскольку жир распределяется равномерно по всему животу). Симптомы кортизолового живота:

• мягкость и расслабленность. Из-за действия кортизола на обмен веществ и распределения жира кожа в области брюшной полости теряет упругость
• изменение кожного покрова. Кортизол влияет на уменьшение уровней коллагена и эластина, что приводит к растяжениям
• отечность кожи. Повышенный уровень гормона вызывает задержку жидкости в организме

Излишняя жировая ткань откладывается таким мощным слоем вокруг внутренних органов и создает метаболические расстройства, а причиной является высокий кортизол и высокий уровень стресса.

Что делать

Первое – это следует сходить в лабораторию и проверить уровень кортизола, витамина D, магния, цинка, АКТГ и половых гормонов.

Также следует обмерить сантиметровой лентой размер своей талии. Если удастся, то сходите на исследовании под названием биоимпеданс. Это когда можно исследовать качество своего тела, а именно какой процент жировой и мышечной ткани и где она накапливается.

Следующее, что нужно сделать – это наладить питание. Сделайте акцент именно на антистрессовом питании для того, чтобы правильно коммуницировать со стрессом.

К тому же стоит отдать предпочтение медитации – это мощное средство воздействия на свое здоровье и стресс. Важно практиковать каждый вечер или утром.

Физическая активность и упражнения – это, пожалуй, наиболее правильный коммуникатор со стрессом.

“То есть, когда мы стрессуем, то гормоны будут меньше вредить, если будут регулярные физические упражнения. К тому же прогулка – это простой и дешевый способ улучшения общего состояния здоровья”, – говорится в сообщении.

Кроме того, следует настроить правильный сон и пытаться ложиться до 23:00 или следить за таким простым правилом – ложиться в одно и то же время суток. Важно, что здоровый сон должен занять 6-8 часов.

Если вы чувствуете, что “не вывозите” и очень тяжело держать стрессовый груз, то следует обратиться к специалисту.

Reakcja

0%0Pozytywnie0%0Neutralnie 0%0Negatywnie

Twoje emocje

0%0Lubię to!

0%0Super0%0Ekscytujący 0%0Ciekawy0%0Smieszny0%0Smutny0%0Wściekły0%0Przerażony0%0Szokujący0%0Wzruszający0%0Rozczarowany0%0Zaskoczony

Co sądzisz?

0%0Prawda0%0Manipulacja0%0Fake news

0

0Ulub

Oryginalne źródło ZOBACZ