П'ять щоденних дій, які допоможуть позбутись звички прокидатися вночі

Нічний переривчастий сон призводить до його порушень. Людина почувається невиспаною і не зникає відчуття “розбитості” увесь день.

Деякі щоденні дії можуть відновити якісний сон, щоб вранці почуватися бадьоріше.

Нічні пробудження можуть бути викликані різними причинами: недуги, стрес, неправильна робота “біологічного годинника”.

П’ять простих дій, щоб не прокидатись вночі

Сходити до лікаря

Перше, що має зробити людина, яка часто прокидається посеред ночі, – це відвідати лікаря. Можливо, фахівець виявить джерело проблеми. Можливо, щось не так із серцево-судинною системою. Ймовірно, що стався гормональний збій. Медик призначить лікування, яке з високою ймовірністю виявиться ефективним.

Відкласти смартфон перед сном

Відмовтеся від звички сидіти в мобільному пристрої перед сном. Крім того, пізно ввечері не варто дивитися телевізор та працювати на комп’ютері. У цей час краще почитати книжку.

Відмова від важкої їжі перед сном

Ще однією частою причиною нічних пробуджень є пізнє вживання важкої їжі. Не наїдайтеся прямо перед сном, і тоді ви, швидше за все, не прокидатиметеся посеред ночі.

Вечірня прогулянка

Замість того, щоб влаштовувати пізню вечерю та сидіти в інтернеті, прогуляйтеся перед сном. Свіже повітря та помірне фізичне навантаження вплинуть на організм позитивно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вбирає вологу і пропускає повітря”: яку постільну білизну обирати для спекотних ночей

Вимкнути світло та зашторити вікна

Досягніть того, щоб у приміщенні стало темно. По-перше, вимкніть настільний світильник. Спати з увімкненим світлом – це не найкраще рішення. По-друге, зашторте вікна, щоб вам не заважало світло вуличних ліхтарів.

Reakcja

0%0Pozytywnie0%0Neutralnie 0%0Negatywnie

Twoje emocje

0%0Lubię to!

0%0Super0%0Ekscytujący 0%0Ciekawy0%0Smieszny0%0Smutny0%0Wściekły0%0Przerażony0%0Szokujący0%0Wzruszający0%0Rozczarowany0%0Zaskoczony

Co sądzisz?

0%0Prawda0%0Manipulacja0%0Fake news

0

0Ulub

Oryginalne źródło ZOBACZ