Zimowa depresja. Jakie są objawy? Ekspert o sposobach leczenia

Pierwszym, głównym objawem zimowej depresji jest nie spadek nastroju, a spadek napędu. 

Spadek napędu – tak fachowo nazywamy to w psychiatrii, czyli po prostu spadek energii. Mniej nam się chce, mamy poczucie lub nawet jest to widoczne, że wolniej wszystko robimy, jesteśmy bardziej zmęczeni, bardziej senni i bardzo często, przybieranie na wadze.

mówi w rozmowie z RMF FM Anita Franczak-Young, specjalista psychologii klinicznej-neuropsychologii.

Często spadki nastroju są związane z zimową depresją. Cierpi na nią nawet 10 procent społeczeństwa.

Dwie najważniejsze rzeczy, jeżeli mówimy o leczeniu zimowej depresji, to niezaprzeczalnie najważniejszy jest ruch. Jest to udowodnione, że ruch pomaga. Oczywiście, najlepiej na świeżym powietrzu, najlepiej w ciągu dnia. Druga kwestia, to stymulacja światłem. Tylko specjalnymi lampami, które są używane do fototerapii z pełnym spektrum białego światła. Oczywiście, jeżeli to nie pomaga – warto się skonsultować z lekarzem – radzi Anita Franczak-Young. Specjalistka dodaje także, że kluczowa jest odpowiednia dieta. Odpowiadania, to taka, która dostarczy witaminy D, a także białka.

Kolejnym ważnym elementem jest ustalenie rytmu dnia. Regularne chodzenie spać o tej samej porze, żeby nasz organizm nauczył się systemu zasypiania i wybudzania się o tej samej porze, to wszystko ułatwia regularne wydzielanie melatoniny o odpowiedniej porze – wyjaśnia Anita Franczak-Young.

Specjalistka zwraca jednak uwagę, żeby nie lekceważyć depresyjnych symptomów. 

Jeżeli pojawią się objawy w postaci nie tylko spadku energii, ale także zaobserwujemy u siebie znaczny spadek nastroju. Jeżeli pojawiają się myśli jak: poczucie winy, przekonanie o tym, że jesteśmy gorsi, o tym, że wiele w życiu nam się nie udaje, lęki związane z wychodzeniem z domu.  Jeżeli to wszystko trwa powyżej dwóch tygodni, to powinniśmy się zgłosić do lekarza – radzi i jak dodaje, że niestety wiele osób czeka zbyt długo z wizytą u specjalisty. Wiele ludzi czeka całe miesiące, jeżeli nie lata z pierwszym podejściem do prób leczenie i wtedy ta depresja osiąga takie rozmiary, że jej leczenie zajmuje bardzo długo – przyznaje.