“Widziałem kilka różnych ćwiczeń, które są zdecydowanie zbyt trudne dla większości osób. Dlatego zdecydowałem się udostępnić 8 podstawowych ćwiczeń dla każdego” – napisał na swoim Instagramie Simeon Panda i zaprezentował w filmikach jak wykonać te ćwiczenia.
Pierwsze zadanie to ugięcie kolan i łokci. W takiej pozycji należy wytrzymać trzydzieści sekund. Dwa kolejne ćwiczenia wykonujemy na plecach i polegają najpierw na podciąganiu się na ugiętych nogach do brzucha, a później na wyciąganiu rąk do góry.
Kolejne dwa zadania to tzw. deska kolanowa z naprzemiennym wyciąganiem rąk i podnoszeniem nóg do góry (przy ugiętych łokciach) – w takiej pozycji trzeba wytrzymać 3 sekundy.
Następnie znów wracamy do leżenia na plecach i przyciągamy ugięte kolana do brzucha. Później nogami robimy tzw. rowerek, a na koniec naprzemiennie wyciągamy ręce w prawo i lewo przy ugiętych nogach.
Jak dokładnie wykonywać te ćwiczenia, pokazuje Simeon Panda w poniższym wideo:
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS