Informacje o konieczności suplementacji witaminy D3 są popularyzowane przez wszystkie portale o zdrowiu, lekarzy, dietetyków i farmaceutów. Gdy nadchodzą słoneczne dni, bagatelizujemy konieczność jej przyjmowania, gdyż myślimy, że wystarczy wystawić się na chwilę na działanie promieni słonecznych. Czy tak jest w istocie? Oto kilka faktów dotyczących witaminy D3.
Witamina D3 – podstawowe informacje
Witamina D, znana jako słoneczna witamina, jest w istocie hormonem, gdyż ludzki organizm jest w stanie wytworzyć ją samodzielnie w określonych warunkach. Witamina D jest bowiem syntetyzowana w skórze. Żeby zapewnić sobie jej optymalny poziom, należy spędzić minimum 15 minut dziennie w słońcu, przy odsłoniętej znacznej części ciała. Przy warunkach pogodowych, jakie panują w Polsce, jest to niestety niemożliwe.
Witaminę tę można dostarczać razem z dietą, jednak jest to ilość niewystarczająca, dlatego warto rozpocząć suplementację już u noworodków i kontynuować ją przez całe życie. Zalecana dawka dla zdrowej osoby dorosłej to 2000 jednostek (IU). W określonych sytuacjach można tę dawkę zwiększyć. Warto od razu wybrać sprawdzone produkty o odpowiednio wysokiej dawce. Witamina D3 Solgar online dostępna jest w różnych postaciach i dawkach. Można zakupić suplement w formie kropli z wygodną pipetką, pastylek do ssania lub kapsułek do połykania o zawartości 2000, 2200 lub 4000 jednostek.
Skutki niedoboru witaminy D3
W celu sprawdzenia poziomu witaminy D3 w organizmie wykonuje się badania krwi, w których oznacza się poziom metabolitu 25 (OH). Optymalna ilość witaminy D3 mieści się w zakresie pomiędzy 30 a 50 ng/ml. Wartości poniżej 30 ng/ml to sytuacje niedoborowe, które mogą przejawiać się szeregiem dolegliwości, m.in.:
- obniżeniem odporności,
- pogorszeniem nastroju i depresją,
- złym stanem skóry, wypryskami, zmarszczkami,
- osłabieniem kości (także zębów),
- chorobami autoimmunologicznymi.
Witamina D3 wsparciem w dolegliwościach tarczycy
W przypadku niedoborów witaminy D3 jednym z objawów jest także nadmiar przeciwciał tarczycowych. Obecność receptorów witaminy D3 w tarczycy wskazuje, że może ona mieć istotny wpływ na produkcję hormonów tarczycowych. Również powstający w przysadce hormon TSH, pobudzający tarczycę do produkcji innych hormonów, może być zależny od poziomu witaminy D3. Z niedoborami witaminy D3 wiąże się także występowanie choroby autoimmunologicznej Hashimoto. Niski poziom D3 może zwiększać ryzyko stanów zapalnych tarczycy, bezpośrednio przyczyniając się do Hashimoto.
W przypadku występowania chorób tarczycy zaleca się wdrożenie suplementacji odpowiednio wyższymi dawkami witaminy D3. Standardowa dawka dzienna 2000 IU powinna zostać zwiększona nawet do 5000 IU. Suplementację warto jednak ustalić z lekarzem na podstawie wyników badań. Uzyskanie wyniku w przedziale 60-80 ng/ml pozwoli wspierać funkcjonowanie tarczycy i przyczyniać się do poprawy nastroju, który często jest obniżony w jej zaburzeniach. Rola witaminy D3 w organizmie jest trudna do przecenienia, a jej niedobory szybko przejawiają się w organizmie. Nie warto czekać na pojawienie się niepokojących objawów i lepiej już dziś wybrać odpowiedni suplement.
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS