W Polsce, gdzie słońca jest jak na lekarstwo, zwłaszcza w jesienne i zimowe miesiące, seniorzy powinni szczególnie zwrócić uwagę na witaminę D. To ważna substancja, która wpływa na zdrowie kości, układ odpornościowy i ogólne samopoczucie. Ale jakie dawki witaminy D są odpowiednie dla osób starszych?
Dlaczego witamina D jest tak ważna?
Witamina D to jeden z najważniejszych składników, który dba o nasze kości. Szczególnie u seniorów, których organizm słabiej ją przyswaja, jej brak może powodować osłabienie kości i większe ryzyko złamań. Ale to nie wszystko – witamina D wpływa też na odporność, co jest ważne zwłaszcza teraz, kiedy mamy jesień i łatwiej złapać różne infekcje.
Co więcej, witamina D wspiera także pracę naszego serca i mięśni. Kiedy jej brakuje, możemy czuć się bardziej zmęczeni, osłabieni, a nasze mięśnie mogą być mniej wydajne. Do tego wpływa na nasze samopoczucie – ma związek z produkcją hormonów, które odpowiadają za nasz nastrój. Dlatego osoby, które mają niedobory witaminy D, mogą częściej czuć się przygnębione, szczególnie w miesiącach, gdy mamy mniej słońca.
Warto też wspomnieć, że witamina D może mieć pozytywny wpływ na mózg i układ nerwowy, pomagając nam lepiej funkcjonować na co dzień. Dzięki niej nasz organizm po prostu działa sprawniej, a my czujemy się lepiej. Dlatego warto zadbać o odpowiednią jej ilość – nie tylko dla zdrowia kości i odporności, ale dla ogólnego dobrego samopoczucia.
Poziom witaminy D może być ważny w immunologicznym leczeniu zaawansowanego czerniaka
Kiedy i jak suplementować?
Z uwagi na to, że w Polsce słońca nie ma zbyt wiele, zwłaszcza jesienią zimą, seniorzy powinni rozważyć przyjmowanie witaminy D przez cały rok. Chociaż latem można ją zdobyć poprzez ekspozycję na słońce, jesienią i zimą słońca jest zdecydowanie za mało. Dlatego najlepiej postawić na suplementy, które zapewnią odpowiednią dawkę tej witaminy.
Jakie dawki są odpowiednie?
Co do dawek, to zgodnie z najnowszymi zaleceniami, seniorzy powinni przyjmować witaminę D3 w ilościach od 1000 do 4000 IU (jednostek międzynarodowych) dziennie. Oczywiście, to, jaką dokładnie dawkę wybierzemy, zależy od kilku rzeczy, takich jak waga ciała, to, co jemy, oraz ile czasu spędzamy na słońcu. Dobrze jest też skonsultować się z lekarzem, który pomoże nam dostosować odpowiednią dawkę do indywidualnych potrzeb. Niektóre osoby mogą potrzebować tej witaminy więcej, zwłaszcza jeśli mają problemy zdrowotne lub niskie stężenie witaminy D we krwi.
Witamina D w suplementach diety – bezpieczna dawka dziennego spożycia? Normy GIS
Juvit D3 – darmowa witamina D dla seniorów
Jeśli jesteś seniorem, warto dowiedzieć się więcej o preparacie Juvit D3, który jest refundowany specjalnie dla osób starszych. Ten suplement nie tylko wspiera zdrowie kości, ale też pomaga zapobiegać osteoporozie, czyli chorobie, która osłabia kości. Juvit D3 jest szczególnie zalecany dla osób z większym ryzykiem niedoboru witaminy D.
Co ważne, Juvit D3 to jeden z nielicznych preparatów z witaminą D, dostępnych na liście darmowych leków. To oznacza, że seniorzy mogą go dostać nieodpłatnie. Refundacja obejmuje nie tylko profilaktykę osteoporozy, ale też przypadki osób z przewlekłymi chorobami nerek.
Poziom witaminy D u matki a schizofrenia dziecka
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS