Trening z gumami oporowymi to jeden z najskuteczniejszych sposobów na wzmocnienie i rozbudowanie mięśni. Gumy oporowe są lekkie, łatwe do przenoszenia i pozwalają na wykonywanie różnorodnych ćwiczeń, od prostych do zaawansowanych. Dzięki nim można trenować w domu lub na siłowni, a także urozmaicić swój trening i poprawić sylwetkę. W artykule przedstawimy podstawowe informacje na temat korzyści jakie daję trening z gumami oporowymi oraz przedstawimy kilka przykładowych ćwiczeń.
Czym są gumy oporowe?
Gumy oporowe to specjalne taśmy, które służą do ćwiczeń. Są one wykonane z elastycznego materiału, który stwarza opór podczas ruchów. Dzięki temu mięśnie muszą pracować ciężej, co prowadzi do ich rozwoju. Gumy oporowe dostępne są w różnych rozmiarach, długościach i grubościach, co pozwala na dopasowanie ich do indywidualnych potrzeb i poziomu zaawansowania.
Jakie korzyści daje trening z gumami oporowymi?
.Gumy oporowe są bardzo elastyczne i pozwalają na stworzenie różnych poziomów oporu, dzięki czemu mogą być używane przez osoby o różnym poziomie zaawansowania.Gumy oporowe są dostępne w różnych rozmiarach, długościach i grubościach, co pozwala na dopasowanie ich do indywidualnych potrzeb i poziomu zaawansowania. Na przykład, gumy oporowe o większej grubości i długości będą stwarzać większy opór, co sprawi, że będą one odpowiednie dla osób o wyższym poziomie zaawansowania lub dla tych, którzy chcą rozwijać większą siłę. Natomiast gumy oporowe o mniejszej grubości i długości będą stwarzać mniejszy opór, co sprawi, że będą one odpowiednie dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem z gumami oporowymi lub dla tych, którzy chcą rozwijać większą elastyczność. Gumy oporowe są łatwe w transporcie, dostępne w różnych kolorach i wzorach, co pozwala na dopasowanie ich do indywidualnych potrzeb i poziomu zaawansowania. Są one również tańsze niż hantle czy maszyny do treningu siłowego. Dzięki temu, że gumy oporowe są lekkie i łatwe do przenoszenia, można je wykorzystać do treningu w domu lub na siłowni, a także urozmaicić swój trening i poprawić sylwetkę.
Przykładowe ćwiczenia z gumami oporowymi
Przykładowe ćwiczenia z gumami oporowymi to: prostowanie ramion z gumą oporową, skłony z gumą oporową, wyciskanie siedząc z gumą oporową, rozciąganie z gumą oporową, przysiady z gumą oporową. Aby wykonać prostowanie ramion z gumą oporową, należy trzymać gumę w obu rękach i prostować ramiona przed siebie. Skłony z gumą oporową polegają na trzymaniu gumy w obu rękach i przechylaniu się do przodu z nachyleniem tułowia. Wyciskanie siedząc z gumą oporową polega na trzymaniu gumy w obu rękach i wykonywaniu wyciskania z gumą oporową. Rozciąganie z gumą oporową polega na trzymaniu gumy w jednej ręce i rozciąganiu gumy. Przysiady z gumą oporową polegają na trzymaniu gumy w obu rękach i wykonywaniu przysiadów z gumą oporową.
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS