A A+ A++

Pierwsze cztery ćwiczenia, które trenerka wykonuje przy użyciu specjalistycznego sprzętu dostępnego na siłowni, Sandra Prikker zaleca wykonać w czterech seriach po 12 powtórzeń w każdej.

Z kolei dwa kolejne ćwiczenia (przysiady z wyskokiem oraz naprzemienne wyciąganie nóg) wykonywane są już bez sprzętu. Można je zrobić zarówno na siłowni jak i w domu.

Na wideo z ćwiczeń, opublikowanym na Instagramie, trenerka fitness chwaliła się przede wszystkim świetnie wypracowanymi mięśniami pośladek.

Zobaczcie sami (żeby obejrzeć kolejne nagrania przesuwaj strzałkę po prawej stronie):

Oryginalne źródło: ZOBACZ
0
Udostępnij na fb
Udostępnij na twitter
Udostępnij na WhatsApp

Dodaj kanał RSS

Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS

Dodaj kanał RSS
Poprzedni artykułMateriały szkoleniowe dla członków obwodowych komisji wyborczych
Następny artykułDołącz do Bieszczadzkiego Oddziału Straży Granicznej! [VIDEO]