O probiotykach słyszysz najczęściej, kiedy lekarz zapisuje Ci antybiotyk i każe łykać je dla osłony i odbudowy flory bakteryjnej wyjałowionego jak pustynia organizmu.
Niewiele osób zdaje sobie jednak sprawę, że osłabienie organizmu, przewlekłe stany chorobowe u biegaczy, szczególnie u osób z wrażliwymi żołądkami, może być również spowodowane brakiem dobroczynnych bakterii w organizmie, które pomagają w utrzymaniu odporności, a także wydolności ciała. Brak dobrych bakterii stoi też często za osłabieniem bariery między jelitami a krwiobiegiem, zwanym zespołem nieszczelnego jelita.
No dobra, ale jak te dobre bakterie organizmowi dostarczyć?
Zwykle biegacze starają się przechytrzyć mikroby lub uprzykrzyć im życie, jedząc czosnek, paprykę i kurkumę, ale istnieje spora ich grupa, na którą warto chuchać i dmuchać. Zdaniem naukowców regularne spożywanie probiotyków, czyli dobrych bakterii, które występują naturalnie w fermentowanych pokarmach, może wzmocnić szczelność ścian jelita i zmniejszyć podatność na choroby. Obecność dobroczynnych bakterii powiązano nie tylko z odpornością, ale także z funkcjonowaniem płuc i wchłanianiem wapnia.
Bardzo długie i intensywne biegi, niestety, nie służą dobrze odporności. Probiotyki regularnie dostarcza w okresie intensywnych przygotowań na przykład Dominika Stelmach, zwyciężczyni kilku Wings for Life World Run. Badania dowodzą, że sportowcy, którzy przyjmowali suplementy probiotyczne przez cztery tygodnie, pracowali dłużej (37 minut w porównaniu do 33 minut), odczuwając do tego mniejsze zmęczenie niż ci, którzy wzięli placebo.
Można wziąć oczywiście probiotyczną pigułkę, ale pójście na łatwiznę jest trochę jak skracanie treningu. Probiotyki występują w wielu postaciach i nie wszystkie są sobie równe. Oto kilka wskazówek, jak wycisnąć z nich maksymalne korzyści.
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS