A A+ A++

Na początku trenerka fitness proponuje wyciąganie naprzemiennie dłoni do przodu przy użyciu gumy rozciągającej, które powinniśmy powtórzyć 24 razy w 3 seriach.

Kolejne ćwiczenie jest już znacznie trudniejsze. Wyciągamy nogi, które opieramy na piętach. Za plecami dłońmi przytrzymujemy się krzesła i wykonujemy 14 przysiadów, także w 3 seriach.

Następnie na macie utrzymujemy pozycję na ugiętych palcach stóp i naprzemiennie zginamy łokcie. Później w pozycji stojącej znów pracujemy z gumą rozciągającą, tym razem wyciągając splecione dłonie do góry. Oba zadania wykonujemy po 15 razy w trzech seriach.

Przedostatnie ćwiczenie do powrót niemal do początku treningu. Tym razem wyciągamy jednak jednoczenie obie dłonie do przodu. Na koniec Kelsey Wells zostawiła najtrudniejsze zadanie. Na krześle kładziemy głowę i barki. Podpieramy się na nogach, które są ugięte w palcach stóp. W takiej pozycji wyciągamy do góry ręce. Ostatnie dwa ćwiczenia wykonujemy przez minutę w jednej serii.

Zobacz dokładnie ćwiczenie Kelsey Wells:

Oryginalne źródło: ZOBACZ
0komentarze
0
Udostępnij na fb
Udostępnij na twitter
Udostępnij na WhatsApp

Oryginalne źródło ZOBACZ

Subskrybuj
Powiadom o

Dodaj kanał RSS

Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS

Dodaj kanał RSS
0 komentarzy
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie komentarze
Poprzedni artykułTak głosujemy w plebiscycie Mała Księżniczka Mały Książę
Następny artykułWójt gminy Kłodzko spotkał się z dyrektor wrocławskiej GDDKiA w sprawie przebiegu S8. Decyzja pod koniec maja