Zima to czas, na który czeka wiele osób. Z jednej strony śniegu za oknem i minusowej temperatury nie potrafią doczekać się osoby uwielbiające sporty zimowe. Nie tylko oni jednak czekają z utęsknieniem na mróz za oknami. Kolejną grupą osób są miłośnicy morsowania, czyli zanurzania ciała w lodowatej wodzie.
Wiele osób porównuje tę aktywność do krioterapii, która zdobywa coraz szerszą sympatię. Pamiętajmy jednak, by nie rozpoczynać morsowania lekkomyślnie bez konsultacji z lekarzem. Na czym polega morsowanie? Jak zacząć przygodę z morsowaniem? Jakie są zalety i przeciwwskazania tej zimowej aktywności?
Morsowanie to proces zanurzania ciała w lodowatej wodzie. Jest to forma aktywności, która cieszy się coraz większą popularnością, szczególnie w rejonach sąsiadujących z jeziorami, rzekami i morzem. Warto jednak mieć świadomość, że jest to aktywność ryzykowna dla pewnych grup osób. W jaki sposób odbywa się regularne morsowanie? W praktyce wygląda to tak, że osoba wchodzi do zimnej wody na kilka minut, a następnie wychodzi i się ogrzewa. Taki proces można powtórzyć kilkakrotnie, jednak zależy to w głównej mierze od naszego stanu zdrowia.
Jeśli jesteśmy zainteresowani tematem morsowania, warto dobrze się przygotować przed swoim pierwszych wkroczeniem do lodowatej wody. Zacznijmy od zimnych pryszniców. Woda nieprzekraczająca 10 stopni celsjusza pozwoli nam przygotować ciało do ogromnej amplitudy temperatur, jakiej doświadczamy przy morsowaniu. Zimne prysznice powinny być wykonywane regularnie, najlepiej codziennie po kilka minut.
Dodatkowo warto rozpocząć swoją przygodę z morsowaniem późną jesienią. Dzięki temu nie zaznamy szoku prawdziwie zimnej wody, jaka jest spotykana podczas mroźnych miesięcy. Ostatnią kwestią, na którą warto zwrócić uwagę, jest odpowiednie wyposażenie. Morsowanie nie należy do dyscyplin, które wymagają od nas dużych inwestycji. Wystarczy, że włożymy odpowiednie neoprenowe buty i rękawiczki.
Pamiętajmy koniecznie o czapce. Po wyjściu z wody musimy pamiętać o dobrym ręczniku, dzięki któremu szybko się ogrzejemy. Najważniejsza jednak rzecz, która powinna być bezwzględnie zrobiona przed przystąpieniem do pierwszego morsowania, to kontakt ze swoim lekarzem. Powinniśmy zapytać go o to, czy nie ma dla nas żadnych przeciwwskazań, by rozpocząć przygodę z morsowaniem.
Morsowanie pozwala nam na zwiększenie odporności naszego organizmu. Szoki termiczne, jakich doświadczamy przy morsowaniu, hartują nas i zmniejszają ryzyko złapania przeróżnych infekcji. Co więcej, dzięki krioterapii nasza skóra lepiej wygląda, czego źródłem jest znaczne polepszenie jakości krążenia krwi. Morsowanie ma również niebagatelny wpływ na wydolność serca.
Z morsowania powinny zrezygnować osoby, które mają problem z nadciśnieniem, a także te, które cierpią bądź w przeszłości miały problemy z układem krążenia i sercem. Co więcej, osoby cierpiące na epilepsję również powinny stronić od tego typu aktywności fizycznej.
Więcej o morsowaniu przeczytasz na stronie https://www.blueapart.pl/blog/47/morsowanie-jakie-sa-zalety-i-przeciwwskazania
Artykuł zewnętrzny
Zgłoś naruszenie/Błąd
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS