Jak wzmocnić swoją odporność na zakażenia?

Zacznij od zdrowia psychicznego

Stres jest tym czynnikiem, który w XXI wieku znacząco nas wyniszcza. Problem ten szczególnie dotyczy osób w wieku produkcyjnym oraz młodzieży. Stres jest sporym wysiłkiem dla organizmu i prowodyrem sytuacji, która wpływa negatywnie na jakość życia.

Dlatego jedną z pierwszych akcji związanych z powolnym budowaniem odporności jest skuteczna rewizja stresorów i czynników psychologicznych, które mogą źle oddziaływać na naszą codzienność. Spokój oraz radość to zdecydowanie lepsze zachowania. W sytuacji odmiennej można spodziewać się zahamowania skuteczności limfocytów T, natomiast wydzielane podczas stanów euforii i szczęścia endorfiny mają zbawienny wpływ na redukcję hormonu stresu, czyli kortyzolu. W tej bitwie uśmiech jednoznacznie wygrywa ze zdenerwowaniem.

Nie daj się osłabić

W niektórych momentach dobrym rozwiązaniem okazują się dodatkowe szczepienia, np. na grypę. Jak wskazują statystyki, wzbudzający obecnie największe zainteresowanie wirus SARS-CoV-2 jest najgroźniejszy w momencie odnotowania u pacjenta tzw. chorób towarzyszących. Dlatego wcześniejsza roztropna profilaktyka może mieć kluczowe znaczenie dla dalszych losów osoby zakażonej.

Zwróć uwagę na dietę

Zdrowe odżywianie się i zbilansowana dieta to jeden z najważniejszych filarów budowania odporności. Dlatego skrajne opcje związane np. z rezygnowaniem z posiłków nie powinny być elementem swobodnych eksperymentów, a raczej przemyślanych decyzji, skonsultowanych uprzednio z lekarzem lub dietetykiem.

Warto za to w sposób łagodny wspomagać organizm. Apteka internetowa jest w stanie dostarczyć wielu sprawdzonych i łatwo przyswajalnych suplementów diety, gwarantujących dostęp do potrzebnych witamin i minerałów jednocześnie. Uzupełnienie codziennych posiłków o warzywa i owoce również powinno dać pozytywne rezultaty. Tak samo picie ziół jest dobrym pomysłem w usprawnieniu procesów budowania odporności. Jak widać istnieje wiele dróg, dzięki którym pewne nawyki żywieniowe są w stanie w pozytywny sposób wpłynąć na naszą ogólną kondycję.

Pozostań aktywnym

Jak siedzieć w domu, lecz się nie zasiedzieć? W momencie zaostrzenia rygoru dotyczącego poruszania się wielu Polaków doświadczyło negatywnych skutków zamknięcia w mieszkaniach. Jednym z nich było osłabienie kondycji, a przecież uprawianie sportu jest bardzo istotne na ścieżce walki o coraz to lepszą odporność.

Co warto robić w tym zakresie? W niektórych przypadkach wystarczy zwykły, godzinny spacer, aby dotleniony organizm poczuł się zdecydowanie lepiej. Wycieczki rowerowe też są dobrym rozwiązaniem, a w okresie zimowym idealnym substytutem pozostaje rower stacjonarny. Warto również pomyśleć o dołączeniu do grona rekreacyjnych biegaczy.

Budowanie odporności na zakażenia jest przede wszystkim zadaniem wielopoziomowym, wymagającym sporo czasu. Trzeba nabrać prawidłowych nawyków, a czasem wręcz całkowicie przeprojektować swój harmonogram dnia — zarówno w kontekście eliminacji ognisk sytuacji stresowych, zmiany systemu odżywiania się i suplementacji a także zadbać od środka o swój układ odpornościowy. Oprócz tego dobrze jest skonsultować się z lekarzem w sprawie działań profilaktycznych, w tym szczepień. Na koniec warte uwagi jest życie sportowe, którego definitywny brak bardzo negatywnie wpływa na odporność – o tym aspekcie także należy pomyśleć.