Sen jest niezbędny do prawidłowego rozwoju, dlatego warto zadbać o jego jakość i zapewnić dziecku jak najlepsze warunki do dobrego wypoczynku. Często nie oznacza to wprowadzania rewolucyjnych zmian, ale drobnych poprawek, które sprawią, że maluch będzie budził się wypoczęty i zadowolony. Podpowiadamy, jak to zrobić i na co zwrócić uwagę.
Spis treści:
-
Łóżko i pościel to nie wszystko!
-
Jakość powietrza w pokoju dziecka – jakie ma znaczenie?
-
Skąd się bierze suchy kaszel u dziecka w no
-
cy? Sprawdź wilgotność powietrza!
-
Wietrzenie pokoju dziecka przed snem
-
Wieczorny rytuał zasypiania
-
Odpowiedni klimat w sypialni dziecka – jak go stworzyć
Łóżko i pościel to nie wszystko!
Jest wiele powód tego, że sen dziecka może być zaburzony. Problem może mieć podłoże behawioralne, wynikać z przeziębienia lub stanów zapalnych, alergii (również tych pokarmowych) czy refluksu. Spania na pewno nie ułatwiają kaszel, gorączka i katar. Powodem kłopotów mogą być także niewłaściwe warunki: za dużo światła w sypialni, niewygodny materac, za niska lub za wysoka temperatura i jakość powietrza – źle wietrzony pokój niestety negatywnie wpływa na jakość snu.
Okazuje się zatem, że łóżko i pościel to nie wszystko. Oczywiście świeżo wyprane i wietrzone pościele, a także dobrany do indywidualnych potrzeb materac, mają ogromne znaczenie, jednak to niejedyne czynniki, które wpływają na to, że nasze pociechy wstają wyspane.
Jakość powietrza w pokoju dziecka – jakie ma znaczenie?
Jakość powietrza – jego czystość i wilgotność – w pokoju dziecka ma kluczowe znaczenie dla zdrowia. Regularnie przypomina o tym Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), która zwraca uwagę nie tylko na powietrze na zewnątrz, ale również w naszych domach – okazuje się, że niestety z materiałów budowlanych ulatniają się substancje, które mogą kumulować się w domach, jeżeli nie zadbamy o regularne wietrzenie. W powietrzu, którym oddychamy, unoszą się zatem formaldehydy, pyłki roślin, zarodniki pleśni, zdarty naskórek, sierść, drobinki kurzu, a także masa innych substancji.
Nieustanne narażenie na takie mieszanki, zła wentylacja i brak dopływu świeżego powietrza sprawiają, że chorujemy. Warto podkreślić, że układ oddechowy małego człowieka jest wrażliwszy i mniej rozwinięty niż dorosłego, dlatego dzieci bardziej odczuwają konsekwencje złej jakości powietrza – mogą u nich pojawić się duszności, napady kaszlu, katar, bóle głowy, zmęczenie, rozdrażnienie, częstsze infekcje, ale także rozwinąć się alergia i astma. Dlatego konieczne jest zadbanie o jakość powietrza w pokoju dziecka. Ważne jest regularne sprzątanie, wietrzenie, a także pranie pościeli, zasłon/firan i czyszczenie dywanów.
Skąd się bierze suchy kaszel u dziecka w nocy? Sprawdź wilgotność powietrza!
Rodzice często zadają sobie pytanie, skąd się bierze suchy kaszel u dziecka w nocy. Powody mogą być bardzo różne: przeziębienie, krztusiec, infekcje i choroby układu oddechowego, alergia, astma, ale także zachłyśnięcie. Przyczyna może być również pozornie błaha, czyli złe nawilżenie powietrza. Dlaczego? W przypadku, gdy w pomieszczeniu pojawiają się zanieczyszczenia (chociażby kurz), a wilgotność powietrza jest niska (spada poniżej 40 proc.), ustają ruchy rzęsek płucnych i dziecko wdycha podrażniające drobinki. Jednocześnie błony śluzowe górnych dróg oddechowych szybciej się wysuszają. Znajdujące się w układzie oddechowym receptory zostają podrażnione i naturalnym odruchem organizmu, który chce się pozbyć zanieczyszczeń, staje się kaszel.
Warto mieć na uwadze, że zarówno za niska wilgotność, jak i za wysoka nie jest korzystna dla naszego ciała. W tym drugim przypadku, czyli gdy wilgotność sięga powyżej 60 proc., lepsze warunki rozwoju dostają grzyby i bakterie. Optymalna temperatura w pokoju dziecka wynosi 20-23 stopnie Celsjusza, wilgotność najlepiej utrzymać na poziomie 40-60 proc.
Jeżeli zdiagnozujemy, że suchy kaszel u dziecka w nocy wynika ze zbyt niskiej wilgotności w pokoju, możemy skorzystać z urządzenia nawilżającego lub postawić na domowe sposoby, czyli np. mokre ręczniki na kaloryferach. Wilgotne powietrze ułatwia oddychanie i sprawia, że zarówno starsze dziecko, jak i niemowlę mniej kaszle podczas snu. Jeśli macie w domu klimatyzator, warto zrezygnować z jego włączania na jakiś czas. To zapobiegnie dodatkowemu wysuszeniu śluzówek jamy ustnej i gardła.
Wietrzenie pokoju dziecka przed snem
Pokój dziecka warto wietrzyć dwa razy dziennie: rano i wieczorem. Powinien to być nasz rytuał, niezależnie od pogody – eksperci zalecają wietrzenie przez cały rok, nawet podczas mrozów. Wietrzenie pokoju dziecka pozytywnie wpłynie na jego samopoczucie, sprawi, że będzie mu się lepiej oddychało i spało. Warto zadbać o to, by łóżeczko pociechy nie stało za blisko kaloryfera.
Wieczorny rytuał zasypiania
Stworzenie wieczornego rytuału zasypiania to skuteczna metoda na regularny i jakościowy sen. Na czym może on polegać? Oczywiście przebieg rytuału zależy od was, ważne jednak, żeby znalazło się w nim kilka elementów. Na początek: wyciszenie i odprężenie. Na godzinę przed snem warto całkowicie wyeliminować ekrany, bajki i pobudzające zabawy. To dobry czas na odprężającą kąpiel, przytulanie, spokojną rozmowę czy czytanie bajki.
Kąpiel na niektóre dzieci działa pobudzająco, dlatego warto po wyjściu z łazienki od razu skierować się do sypialni, założyć pachnącą piżamę i przygotować się do snu. Znajomość rytuału i przyzwyczajenie, co następuje po sobie, to dla mózgu dziecka sygnał, że minął czas na szalone zabawy i pora wyciszać organizm. To na pewno dobry moment, żeby opowiadać lub czytać maluchowi bajki, zrobić mu rozluźniający masaż lub wspólnie poleżeć pod kocem.
Odpowiedni klimat w sypialni dziecka – jak go stworzyć?
Klimat w sypialni dziecka powinien sprzyjać nie tylko zabawie w dzień, ale również wyciszeniu się wieczorem. Rodzice muszą zatem zadbać o oświetlenie – miękkie i delikatne, ułatwiające zasypianie i nierażące w oczy. Maluchowi może spodobać się lampka o fajnym kształcie, która będzie stała blisko łóżka. Na rynku dostępne są wszelkiego rodzaju lampki bezprzewodowe (np. w kształcie księżyca), świecące naklejki na sufit i projektory nocnego nieba. Dodatkowo przytulny klimat mogą stworzyć kolorowe poduszki, miękki koc i ulubione pluszaki czekające w łóżku. Pozwól dziecku samodzielnie zdecydować i określić, co sprawia, że czuje się spokojnie i bezpiecznie – to fundament dobrego snu.
opracowano na zlecenie USP Zdrowie sp. z o.o.
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS