Dieta ketogeniczna – po które tłuszcze warto sięgać najczęściej?

Dlaczego są niezbędne?

1. Wpływają na regulację prawidłowego stężenia cholesterolu i trójglicerydów, przeciwdziałając miażdżycy.
2. Pozytywnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy, zmniejszając ryzyko rozwoju chorób układu krążenia.
3. Stabilizują ciśnienie krwi.
4. Biorą udział w rozwoju układu nerwowego i zdolności poznawczych.
5. Wykazują szereg właściwości przeciwzapalnych.
6. Obniżają ryzyko wystąpienia chorób neurodegeneracyjnych.
7. Wpływają na układ immunologiczny.

Polecamy: Dieta pudełkowa a nietolerancja laktozy – czy można korzystać z cateringu?

Kwasy tłuszczowe Omega-3 i Omega-6 znajdziemy w wielu produktach, które nie zaburzają założeń diety ketogenicznej, wręcz przeciwnie, doskonale wpisują się w jej ideę. Bogate są w nie wszelkie tłuste ryby morskie:

• halibut
• łosoś
• makrela
• śledź
• sardynka
• szprot

Co więcej, wcale nie trzeba serwować sobie ryby w nudnej, tradycyjnej postaci, aby dostarczyć niezbędnych kwasów. Przykładem może być pasta z makreli w liściach cykorii czy pulpeciki z mintaja z sosem koperkowym, które serwuje dieta pudełkowa – te i wiele innych przykładów dań w nietuzinkowej postaci znaleźć można w menu Wygodnej Diety https://www.wygodnadieta.pl/. Źródłem NNKT są też orzechy włoskie, siemię lniane, oleje np. lniany, rzepakowy – także w postaci past czy nawet sernika! Z kolei jako dodatek do sałatki sprawdzą się bogate w Omega-6 nasiona słonecznika, pestki dyni czy płatki migdałów.

Reakcja

0%0Pozytywnie0%0Neutralnie 0%0Negatywnie

Twoje emocje

0%0Lubię to!

0%0Super0%0Ekscytujący 0%0Ciekawy0%0Smieszny0%0Smutny0%0Wściekły0%0Przerażony0%0Szokujący0%0Wzruszający0%0Rozczarowany0%0Zaskoczony

Co sądzisz?

0%0Prawda0%0Manipulacja0%0Fake news

0

0Ulub

Oryginalne źródło ZOBACZ