Mata, trochę wolnego miejsca w domu i odrobina chęci — to zdaniem Amandy Bisk wystarczy, by wykonać efektywny trening na piękne pośladki. Australijska instruktorka fitness zaprezentowała w mediach społecznościowych zestaw trzech ćwiczeń, których poprawne wykonanie nie powinno sprawiać żadnych problemów.
“10 minut na pośladki” – napisała 34-letnia Bisk w komentarzu do filmu z treningu. Trenerka personalna dodała, że na nagraniu pokazuje tylko trzy ćwiczenia. Cały 10-minutowy trening składa się z dziewięciu ćwiczeń, które była lekkoatletka obiecała udostępnić na swoim kanale w serwisie YouTube.
“Wykonaj trzy rundy. Początkujący powinni zrobić 10 powtórzeń każdego ćwiczenia, średnio zaawansowani 15 powtórzeń, a zaawansowani 20. Regularny trening, możesz wykonywać go codziennie, pozwoli ci zachować ‘aktywne’ pośladki” – podkreśliła trenerka.
Bisk po zakończeniu kariery sportowej została trenerką personalną i pilatesu, fizjoterapeutką oraz instruktorką jogi. Była specjalistka w skoku o tyczce dziś namawia do aktywności fizycznej i zdrowego trybu życia.
Zobacz ćwiczenia na pośladki w wykonaniu Amandy Bisk (kolejne ćwiczenia po kliknięciu w strzałkę po prawej stronie).
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS