Żeby działać bez zarzutu, mózg potrzebuje paliwa, i to dostarczanego od rana, regularnie co 3-4 godziny. Do tego paliwo powinno być jak najlepszej jakości. Nie mogą to być cukry proste, które nie dość, że są szybko wchłaniane, to dodatkowo sprawiają, że tyjemy – tętnice stają się mniej drożne, więc płynąca nimi krew dostarcza niedostateczne ilości składników odżywczych. Najlepszą energię dla mózgu zapewniają węglowodany złożone – chleb pełnoziarnisty, kasze, muesli – powoli uwalniają glukozę do krwi, a przy okazji poprawiają samopoczucie i zwiększają chęć na zapamiętywanie nowych rzeczy.
Składniki, które wspierają twój mózg
- Witamin z grupy B, a zwłaszcza witamina B1 (tiamina) – wzmacnia błony neuronów i uczestniczy w przekazywaniu impulsów nerwowych. Neutralizuje wolne rodniki, więc opóźnia starzenie się mózgu. Natomiast witamina B9 (kwas foliowy) wspomaga produkcję serotoniny i dopaminy wpływających na dobre samopoczucie. Niedobór witaminy B9 zwiększa ryzyko choroby Alzheimera. Szukaj witamin z grupy B w mięsie indyka, fasoli, nasionach słonecznika, orzeszkach ziemnych.
- Witamina E to silny przeciwutleniacz, który spowalnia procesy starzenia, także mózgu. Najwięcej ich w olejach roślinnych, kiełkach, zarodkach nasion zbóż, otrębach.
- Lecytyna, źródło choliny potrzebnej do … czytaj dalej
Oryginalne źródło: ZOBACZ
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS