Stres i nerwy to określenie, które ma zdecydowanie negatywne skojarzenia. Chociaż często można spotkać się z opiniami, że stres potrafi mobilizować itp. To bez wątpienia prawda, jednak musi być on niewielki, uczucie stresu nie może przytłaczać, a wraz z jego narastaniem, może się tak stać. W takim przypadku jest to już jedynie negatywne znaczenie, ponieważ stres może doprowadzić do wielu powikłań zdrowotnych, a nawet to chorób nowotworowych.
Z tego względu warto wiedzieć, w jaki sposób można zredukować poziom stresu, a także ogólnie wzmocnić cały układ nerwowy. W niektórych przypadkach jedynym sposobem będzie tylko wykluczenie czynnika zewnętrznego, który wpływa na tak duży poziom stresu (np. zmiana pracy, miejsca zamieszkania), to w wielu przypadkach można sobie z nim poradzić. Mowa tutaj przede wszystkim o różnego rodzaju sztuczkach, a także… dzięki prawidłowo zbilansowanej diecie.
Jak jedzenie może pomóc w redukowaniu stresu?
Powiedzenie “jesteś tym co jesz” może nabrać innego znaczenia, gdy człowiek m.in. uzmysłowi sobie swoje nawyki żywieniowe. Często w chwilach większego stresu wiele osób decyduje się na “doładowanie” cukru – w postaci słodkich napojów lub po prostu słodyczy. Co ciekawe, taki “trik” może działać, jednak krótkotrwale i oczywiście tylko na objawy, co może mieć opłakane skutki dla organizmu. Na co zatem szczególnie zwracać uwagę w swojej diecie, aby obniżyć w ten sposób poziom stresu?
- Magnez – jest to minerał, którego poziom w organizmie drastycznie spada pod wpływem stresu. Ma on liczne prozdrowotne właściwości względem organizmu człowieka, a między innymi pomaga w utrzymaniu koncentracji. Warto zadbać o jego odpowiedni poziom w diecie.
- Witaminy z grupy B – są one rozpuszczalne w wodzie, a w większości (poza witaminą B12) organizm nie jest w stanie ich magazynować w organizmie. W stresujących sytuacjach często podnosi się temperatura ciała i wydziela się pot. Natomiast same witaminy z grupy B mają bardzo bogate właściwości m.in. z uwagi na układ nerwowy.
- Witamina C – jest bardzo silnym antyoksydantem i pomaga zredukować szkodliwe działanie stresu oksydacyjnego na organizm. Warto zadbać o jej prawidłową ilość w diecie, także z uwagi na układ nerwowy.
Co więcej, warto także pamiętać o wszelkiego rodzaju innych minerałach, takich jak potas, cynk, czy też kwasy tłuszczowe omega-3. Jednak jeśli z jakiś powodów nie jest możliwe dostarczenie tych składników odżywczych za pomocą diety, wtedy warto sięgnąć po wartościowe suplementy diety. Te pomagające zredukować stres, można znaleźć w sklepie SFD, gdzie dostępna jest szeroka oferta preparatów na stres i nerwy.
W jaki sposób wspomóc organizm w walce ze stresem?
Czasem pomimo odpowiednio zbilansowanej diety, aktywności fizycznej, odpowiedniej jakości i długości snu, stres wciąż jest uciążliwy. W takim przypadku, warto sięgnąć po suplementy diety, które zawierają w sobie tzw. adaptogeny. Są to wytwarzane z roślin ekstrakty, które mają właściwości wspomagające organizm w adaptowaniu się do trudnych (stresujących) warunków zewnętrznych.
Jedną z najbardziej znaną w ostatnim czasie rośliną o takim działaniu jest ashwagandha, która jest nazywana także witanią ospałą, czy też żeń-szeniem indyjskim. Jest to niezwykle cenna pod tym względem roślina, która m.in. pomaga radzić sobie ze stresem, zwiększa odporność organizmu, a także pozwala polepszyć zdolności koncentracyjne. Co więcej, ma także korzystny wpływ na serce i cały układ sercowo-naczyniowy.
Szukając bogatej oferty z suplementami zawierającymi ashwagandhę, warto pamiętać o sklepie SFD. Dostępnych jest tam szereg różnych i wartościowych odżywek i suplementów diety, które są przydatne nie tylko w sytuacji walki ze stresem, ale także we wszelkiego rodzaju innych sytuacjach życiowych, a także celach treningowych.
materiał partnera
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS