Porozmawiamy dziś o kolejnym z suplementów, który coraz częściej jest otwarcie chwalony przez sportowców. Chodzi o beta-alaninę, której zastosowania są niezwykle korzystne dla osób trenujących.
W ogromnym skrócie, jest to naturalny specyfik, który szczególnie uwielbiają osoby uprawiające sporty wymagające ogromnej wytrzymałości i kondycji. Długotrwały wysiłek, jak na przykład podczas długodystansowych biegów, triatlonów, wyścigów kolarskich, pływania etc. sprzyja traceniu masy mięśniowej. Spalanie w takich organizmach podczas wielogodzinnego wysiłku jest tak duże, że łatwo tracić również mięśnie. Szczególnie że osoby uprawiające takie sporty z reguły mają mało tłuszczu. Beta-alanina za to ułatwia utrzymanie masy mięśniowej, a więc i zachowanie siły — nawet podczas długotrwałych i intensywnych wysiłków.
Beta-alanina. Pochodzenie, charakterystyka i zastosowanie
Beta-alanina jest jednym z aminokwasów, jakich organizm człowieka potrzebuje w procesie syntezy białkowej. Mówiąc wprost, pomaga ona we wszystkich procesach, które następują podczas budowania masy mięśniowej. Białka odżywiają też mięśnie podczas intensywnego wysiłku.
Jak wiele aminokwasów, beta-alanina jest częścią wielu najpopularniejszych suplementów diety dla sportowców. Dzieje się tak właśnie ze względu na jej niesamowite działanie. Trudno tu właściwie o pomyłkę, bo o ile tylko wyposażymy się w suplement ze sprawdzonego źródła z dobrym składem, to nie ma szans, by nie zadziałał. Beta-alanina do tego pomaga budować wydolność i siłę, a więc jest idealną pomocą dla sportowców opierających się na wytrzymałości.
Dzięki temu, że ten aminokwas podnosi zawartość karnozyny w mięśniu, organizm produkuje mniej kwasu mlekowego. Oznacza to, że organizm da radę znieść dłuższy wysiłek bez bólu zmęczeniowego, a i późniejsze zakwasy będą o wiele łagodniejsze. Karnozyna pomaga też budować mięsień, a więc dzięki zażyciu beta-alaniny każdy trening będzie skuteczniejszy i korzystniejszy dla naszej masy mięśniowej.
Zażywanie beta-alaniny
Niektórzy zwracają uwagę, że w kilkanaście minut po zażyciu beta-alaniny odczuwalne może być delikatne mrowienie skóry. Niezaznajomieni z tematem porównują to do efektów niektórych używek, ale takim stwierdzeniom daleko do prawdy. Beta-alanina uruchamia układ nerwowy, a konkretniej receptory umieszczone tuż pod skórą. Tak stymulowane, mogą dać przedziwne dla nowicjuszy uczucie mrowienia czy kłucia.
W całym dniu powinno przyjmować się między mniej więcej 3,5 a 6,5 grama beta-alaniny. Optimum oczywiście to środek tego przedziału. Nie ma co forsować w przypadku tego suplementu, bo i tak przyniesie on efekty. Najczęściej łączy się go z wysoką zawartością węgli podczas treningu, a pierwsze efekty (podniesiona wydajność) widoczne są po ok. dwóch tygodniach stosowania. Okres suplementacji, jaki wskazuje większość producentów, to między 6 a 7 siedem tygodni.
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS