Wszelkiej maści ciasteczka śniadaniowe pełne cukru pudru, z cynamonem lub bez, ze słodkim nadzieniem, kulki czekoladowe i poduszki z czekoladą lub karmelem, potrafią mieć nawet do 35g cukru w 100g. Zamiast tego, lepiej dać dzieciom duży kawałek tortu ze szklanką mleka. Kalorycznie wyjdzie na to samo a dużo mniej obłudy, że serwujemy dzieciom coś zdrowego. Z okazji Dnia Płatków Śniadaniowych uwrażliwiamy, że nie wszystko zdrowe co się zdrowym zowie.
Dzień Płatków Śniadaniowych
W tym roku Dzień Płatków Śniadaniowych przypada na 7 marca. To święto, którego celem jest propagowanie zdrowych płatków śniadaniowych. Dlatego też poniżej podamy kilka wskazówek, które pomogą nam w wyborze odpowiednich. A niestety jest na co zwracać uwagę.
W większości domów na śniadanie można zjeść prawie wszystko, pod warunkiem że są to płatki śniadaniowe z mlekiem. Ewentualnie z jogurtem. Kiedy się skończą, choćby lodówka pękała w szwach daje się słyszeć narzekania, że „nie ma nic do jedzenia”.
Czy możecie dokładnie to samo powiedzieć o swojej rodzinie…? W moim domu przez lata tak właśnie było. Niestety wtedy moja świadomość konsumencka była na tyle skromna, że na wiele czynników nie zwracałem uwagi i wstyd się przyznać, ale nasze dzieci w większości przypadków pod postacią płatków śniadaniowych jadły na śniadanie tort z mlekiem…
Trudno znaleźć prostsze i szybsze do przygotowania, a przy tym zdrowe śniadanie. Mleko i płatki z pełnego ziarna dobrze wpływają na regenerację organizmu. Poza tym jedzenie płatków z pełnego ziarna zmniejsza ryzyko występowania chorób serca i układu krążenia, obniża ciśnienie i poziom złego cholesterolu. Takie śniadanie jest też bardzo syte i zapewnia energię zarówno dla mięśni, jak i dla mózgu, bo trawi się je powoli.
Jednak diabeł tkwi w szczegółach i nie jest obojętne, jakie płatki jemy. Na co powinniśmy zwrócić uwagę przy wyborze płatków śniadaniowych. Po pierwsze żeby płatki śniadaniowe w minimum 80% były zrobione z ziaren pełnego przemiału, bo tylko takie są bogate w witaminy z grupy B, witaminy E, PP, mikroelementy oraz błonnik. Po drugie – na kalorie. 100g płatków śniadaniowych ma od 300 do ponad 500 kcal. Wybierajcie te lżejsze, starając się nie przekraczać 350 kcal na 100g. Po trzecie, żeby było w nich jak najmniej tłuszczów i cukru. Wszelkiej maści ciasteczka śniadaniowe pełne cukru pudru, z cynamonem lub bez, ze słodkim nadzieniem, kulki czekoladowe i poduszki z czekoladą lub karmelem, potrafią mieć nawet do 35g cukru w 100g. Zamiast tego, lepiej dać dzieciom duży kawałek tortu ze szklanką mleka. Kalorycznie wyjdzie na to samo a dużo mniej obłudy, że serwujemy dzieciom coś zdrowego.
Uważajcie też na wszelkiego rodzaju dodatki. Truskawki czy maliny w większości płatków to żelatyna zabarwiona przez barwniki spożywcze. Polewa jogurtowa oblepiająca płatki składa się przede wszystkim z tłuszczu i cukru, a z jogurtem łączy ją tylko lekki posmak.
Pamiętajmy, że tak naprawdę najzdrowiej i najtaniej wychodzi, jeśli musli śniadaniowe przygotujemy sobie sami, mieszając płatki z pełnego przemiału – pszenne, żytnie czy owsiane – z orzechami, pestkami słonecznika czy dyni oraz świeżymi pokrojonymi owocami sezonowymi. Poniżej podajemy przykładową kompozycję śniadaniowego musli:
Domowe musli
100 g mieszanki orzechów, posiekanych.
50 g suszonej żurawiny.
150 g suszonych owoców (fi gi, daktyle, morele, śliwki)
50 g rodzynek.
250 g płatków owsianych.
25 g pestek dyni, prażonych, solonych, wyłuskanych.
25 g pestek słonecznika.
1 świeży banan, umyty, obrany, pokrojony w plasterki.
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS