Jedz ten owoc przed śniadaniem. Od razu odczujesz pierwsze efekty

Dlaczego kiwi wspomaga trawienie? Enzymy i błonnik w roli głównej

Kiwi zawiera aktinidynę – enzym, który wyróżnia się zdolnością do rozkładania białek. Dzięki aktinidynie trawienie białek przebiega sprawniej, co zmniejsza ryzyko uczucia ciężkości po jedzeniu, zwłaszcza u osób, które często sięgają po produkty wysokobiałkowe. Efekt ten jest podobny do działania bromelainy w ananasie i papainy w papai, choć badania wykazują, że aktinidyna jest skuteczniejsza w działaniu, szczególnie na pusty żołądek. Kiwi sprzyja także przyswajaniu innych składników odżywczych dzięki zawartemu błonnikowi, który poprawia perystaltykę jelit, a także oczyszcza je z nagromadzonych resztek pokarmowych.

Dodatkowo, błonnik w kiwi wspomaga kontrolę poziomu cukru we krwi, co jest ważne szczególnie rano, kiedy organizm po nocy potrzebuje wyrównania poziomu glukozy. Jedzenie kiwi przed śniadaniem może również pomóc w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru w ciągu dnia i zapobiegać nagłym skokom i spadkom energii, co bywa częstą przyczyną napadów głodu.

Poranny rytuał z kiwi: co daje jedzenie kiwi na czczo?

Sięgnięcie po kiwi przed śniadaniem może stać się niezwykle korzystnym nawykiem. Jedzenie kiwi na czczo pozwala organizmowi skorzystać z jego wszystkich właściwości bez konkurencji z innymi składnikami posiłku. Dzięki temu enzymy i składniki odżywcze w kiwi działają z większą intensywnością, pomagając pobudzić trawienie i ułatwić przyjmowanie kolejnych posiłków.

Co więcej, kiwi na pusty żołądek to świetny sposób na zaspokojenie pierwszego głodu, bez obciążania układu trawiennego ciężkim posiłkiem. Mało kalorii, dużo błonnika i witamin – to idealne rozpoczęcie dnia, które nie wywołuje uczucia ciężkości, a wręcz przeciwnie – daje lekkość i energię. Badania wskazują, że spożywanie kiwi przed śniadaniem może skracać czas trawienia o kilkanaście procent w porównaniu do innych owoców.

Czy poranek to najlepsza pora na kiwi?

Kiwi, choć najbardziej korzystne rano, ma swoje zalety również jedzone w innych porach dnia. Po obfitym obiedzie kiwi pomoże trawić cięższe posiłki, redukując uczucie pełności i wspomagając jelita. Kiwi działa również korzystnie na wieczorne trawienie, pomagając organizmowi się wyciszyć i przygotować do snu. Jedno z badań wykazało, że osoby jedzące kiwi przed snem zgłaszały lepszy sen i szybsze zasypianie, co przypisuje się dużej zawartości antyoksydantów oraz serotoniny zawartej w tym owocu.

Warto jednak pamiętać, że każda osoba reaguje indywidualnie na różne produkty. Kiwi, choć bogate w witaminy i minerały, ma również lekko kwaśny odczyn, dlatego osoby z nadwrażliwością żołądka lub wrzodami powinny wprowadzać ten owoc stopniowo i zwracać uwagę na reakcje organizmu.

Właściwości zdrowotne kiwi: witaminy, minerały i antyoksydanty

Kiwi to prawdziwa bomba witaminowa! Zawiera wyjątkowo wysoką dawkę witaminy C, która pomaga wzmocnić odporność, a także działa jako naturalny przeciwutleniacz, chroniący komórki przed stresem oksydacyjnym. Witamina C wspomaga też wchłanianie żelaza, co może zapobiegać anemii. Z kolei zawarta w kiwi witamina K wspiera zdrowie kości i krążenie, a potas pomaga regulować ciśnienie krwi.

Warto też pamiętać o obecnych w kiwi polifenolach – silnych antyoksydantach, które wspomagają układ sercowo-naczyniowy i mogą pomagać w ochronie przed chorobami przewlekłymi. Dodatkowo, kiwi jest jednym z nielicznych owoców zawierających serotoninę, hormon odpowiedzialny za regulację nastroju, co sprawia, że jedzenie kiwi ma też korzystny wpływ na samopoczucie.

Zgłoś naruszenie/Błąd