Psycholog: Nie odwlekajcie zadań na później!

Uczucie przeciążenia na początku drogi akademickiej jest czymś naturalnym. Wiele osób rozpoczyna właśnie zupełnie nowy etap w życiu.

Z jednej strony to jest ten czas, kiedy mamy nawiązywać przyjaźnie, relacje, ale myślimy też o naszej przyszłości, w tym także o naszej pracy zawodowej, naszym rozwoju. Czujemy dużą presję i na pewno to też nie sprzyja naszemu zdrowiu psychicznemu. Dla części studentów jest to tak naprawdę ten pierwszy moment, kiedy nie mieszkają na przykład z rodzicami. Też zmagają się np. z tęsknotą, bo są daleko od domu – mówi RMF FM psycholożka dr Agata Rudnik – dyrektor Akademickiego Centrum Wsparcia Psychologicznego Uniwersytetu Gdańskiego.

Ważne jest, żeby znaleźć swój sposób na stres. To, co nas relaksuje, mieć swoje pasje, zainteresowania i przede wszystkim otaczać się innymi ludźmi. Na pewno warto też myśleć o wsparciu profesjonalnym u specjalisty, jeżeli czujemy, że sami nie dajemy sobie rady.

Studia mogą być stresujące, szczególnie gdy przyjedzie się do innego miasta, nikogo nie znasz i to wszystko jest nowe i nie wiesz co masz robić i w ogóle się gubisz – mówi nam jedna ze studentek.

Stres trzeba umieć rozładowywać na różne sposoby. Aktywność fizyczna, spotykanie się z bliskimi osobami, jakaś muzyka – usłyszał nasz reporter.

Do tych opinii odnosi się również nasza ekspertka, która zaznacza, że regularność to klucz do sukcesu, ale nie tylko w nauce.

Ja się bardzo cieszę, że my mamy tę szansę i możliwość porozmawiania dzisiaj, czyli na początku roku akademickiego. I rzeczywiście jak teraz okopiemy się różnymi sposobami, poszukamy tego, co może nam pomóc, to w trakcie sesji może okazać się, że już mamy różne poduszki bezpieczeństwa, które pomogą nam w takim trudniejszym czasie sobie jakoś poradzić. Tutaj na pewno warto znaleźć takie sposoby, które dla nas będą miały swoje zastosowanie, które u nas się sprawdzą. Badania pokazują, że świetnie sprawdza się praktykowanie uważności mindfulness, takie skupienie na tu i teraz, różne techniki relaksacyjne, różne techniki oddechowe. Jednak może okazać się, że kiedy zaczniemy to robić, to to kompletnie nie będzie dla nas. Znów warto popróbować różnych rzeczy – mówi dr Rudnik.

Akademickie Centrum Wsparcia Psychologicznego Uniwersytetu Gdańskiego jest otwarte zarówno dla studentów jak i pracowników uczelni.

Do centrum wsparcia można zgłosić się kiedy tylko czujemy, że coś nas przerasta. Kiedy czujemy, że te problemy już się piętrzą. Z małych problemów, kulek, mogą zrobić się duże… bałwany – zauważa psycholożka.

Nie ma problemów, z którego nie dałoby się wyjść, z którym nie da się nic zrobić. Czasem studentom wydaje się, że wizyta u nas to już jest taka ostateczność. Rolą centrum jest pokazywać, że zawsze wspólnie jesteśmy w stanie coś razem zdziałać. Pomocy można szukać również w codziennych problemach – dodaje ekspertka.