Зараз, коли сидячий спосіб життя став нормою для багатьох, треба намагатись бути активними, щоб найбільші і складні суглоби залишалися у формі.
Мільйони людей скаржаться на запалення, набрякання або біль в колінах. Воно й не дивно. Жоден суглоб не піддається такому щоденному стресу і напрузі, як цей. Він не просто повинен витримувати величезний тиск під час спринту або катання на лижах, він з кожним присіданням переносять в сім-вісім разів більше нашої ваги, пише uapress.
Важливо, щоб рано чи пізно суглоб не хрумтів, не затискався, коли ви згинаєтеся або розтягуєтеся. Аеробіка або зумба в домашніх умовах – хороша альтернатива тренажерному залу або спортивному майданчику: поєднання танців і фітнесу змушує тіло рухатися, скидає зайві кілограми і сприяє гнучкості і силі.
Регулярні помірні вправи зміцнюють коліно. Значно покращують обмін речовин і кровообіг в колінному суглобі. Крім того, укріплені м’язи захищають колінний суглоб від травм і захворювань.
Але є види спорту, який погано впливають на суглоби. Це:
Футбол
Гандбол
Великий теніс
Веслування
Катання на лижах.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали найгірші пози сну при болю в спині
Також поганими наслідками може закінчитися тривале перебування на ногах. Це теж вважається “отрута” для колін. Тому що тоді вся вага тіла припадає на точку з’єднання між кістками верхньої і нижньої частини ніг. Краще завжди робити перепочинок сидячи і дозволяти ногам бовтатися кілька разів на день. Це сприяє утворенню синовіальної рідини.
Наскільки це можливо, вам слід уникати тривалої роботи в положенні стоячи (наприклад, при складанні або виконанні виробів), а також сильних згинань в колінах, таких як сидіння зі схрещеними ногами або часте присідання.
Найчастішою офісною недугою є біль у шиї. Це найбільш рухумий відділ хребта, якому важко витримати навантаження кількагодинного сидіння. Через нього проходять основні зв’язки тіла з мозком, поживні речовини потрапляють до очей.
Сидіти потрібно так, щоб зберігалися фізіологічні вигини хребта: спина рівна й упирається в крісло. У поперековому відділі має бути вигин уперед, а грудний відділ навпаки – легко вигинатися назад. Шия також має бути трохи нахилена вперед.
×
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS