Який сніданок шкодить шкірі / © unsplash.com
Про це попереджають нутриціологи. За їхніми словами, поєднання кави та бутерброда — це типовий приклад «порожнього» сніданку, який не лише не дає користі, а й поступово виснажує тіло, впливаючи на зовнішність і самопочуття.
Ключова проблема полягає у надлишку швидких вуглеводів і повній відсутності збалансованих поживних речовин. Такий сніданок не забезпечує стабільної енергії, не дає тривалого відчуття ситості та не підтримує організм на клітинному рівні.
Експерти наголошують: організму людини критично необхідні білки та жири, адже саме вони є основою для відновлення і побудови нових клітин. Коли їх бракує, тіло починає «економити», і це швидко проявляється зовні — шкіра стає тьмяною, волосся та нігті ростуть повільніше, а загальний вигляд втрачає свіжість.
Додатковий удар завдає білий хліб або інша випічка, яка різко підвищує рівень цукру в крові. Після такого стрибка енергія так само швидко падає, що провокує втому, сонливість і сильний голод уже задовго до обіду.
Як більш здорову альтернативу нутриціологи радять відмовитися від швидких сніданків і обирати більш збалансовані варіанти. Зокрема, замінити каші швидкого приготування на цільнозернову вівсянку довгого варіння. До неї варто додавати джерела корисних жирів (наприклад, вершкове або кокосове масло), клітковину у вигляді ягід, фруктів чи горіхів, а також білок — хоча б одне яйце. Такий сніданок допомагає підтримувати енергію, концентрацію та здоровий вигляд шкіри протягом дня.
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS